积极主动 -- 看见情绪背后的意义

积极主动 -- 看见情绪背后的意义

今天主要讲了情绪的3个方面.

目的是

1.了解小我生长的原理

2.理清情绪简单处理机制的方法

3.通过观察情绪来训练分身术

推荐了2本好书: 不抱怨的世界, 负面情绪背面的积极意义 ,心经.

小我是怎么产生的呢? 小我是基于恐惧形成的自我.小我在2-3岁, 随着自己的成长,不断分化.

最开始小我像小狗,用不安全感来喂养,会慢慢自我强化,越来越大.小我的长大是不可限量的

情绪的本质是一种能量. 情绪的能量和理智自我的方向是相反的,就会产生内耗.

说到情绪列表,主要有积极的和消极的2种情绪. 以 爱 和 怕 为典型.

任何负面的情绪都有正面的积极的意义. 任何行为后面都有正面的积极的意义.

你的经历是你的包袱还是财富取决于你自己.

负面情绪的积极意义我们就说到这里吧，情绪就是伴随着事情的发生。

当你觉察到你的情绪，体验正面意义的时候，就会发现负面情绪是可以为你服务的。

每一个负面情绪,都是在告诉我们提升的控制和变化的无限可能性.

通过观察情绪,我们可以更好的处理情绪.

觉察的4个阶段分为: 不知不觉, 后知后觉, 当知当觉, 先知先觉.

通过刻意训练,我们能够更好的感知自己的情绪, 从而让情绪为自己所用.

工作这几年,碰到什么开心和不开心的. 一路走来,也都沉淀下来了. 经历的越多, 开心和那种放松的感觉反而越少.

借着和自己的情绪更好的对话,观察他,希望能够让自己收获更多.

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