7月首次接触冯雪老师的《科学减肥课》。
我的BMI在19.3左右，其实一直没有强烈的减肥需求，但毕竟随着年龄的增长腰腹上的小肉肉也默默地随时陪伴左右（上了课才知道体重、体脂、腰臀比都要看）。为了让自己在这个夏天能顺利穿上在衣橱里搁置两年的裙子，减脂、增肌就成了我近期的诉求。
原来我关于减肥、健身的知识都是从各种地方东拼西凑地了解的。比如只关注BMI的计算、有氧运动最佳心率的计算，模糊地听过运动要30分钟以上才开始消耗脂肪、身边儿谁谁靠午餐只吃蔬菜色拉瘦了好几斤之类的......都是些概念化的东西，对减肥和健康管理缺乏系统性的了解，没有掌握运动的量、度、原理，更不会判断哪些是自己需要的。
比如说我之前每周的运动模式是周一、三慢跑5公里，周二、四瑜伽1小时。相对久坐不动的家人来说，对这点儿运动量我还有些小骄傲。可我却经常以刚刚运动过为由对高热量、油炸的薯条、鸡翅、汉堡来者不拒，还每个工作日下午四点准时加餐（吃零食）。嘴管不住，光迈腿，没有能量缺口体重怎么可能有变化呢！！可在接触冯雪老师的课之前，我可没有认识到“能量缺口”的重要性，还自欺欺人地以为我已经“瘦”得没法减了。
上冯雪老师的课不仅能学习到系统的减肥知识，还能省钱。尤其是代餐那一章，教我们区分哪些是收智商税的产品，哪些是真的有合理营养配比的代餐。还有目前常见的几种饮食方法的对比分析，让我们省去了盲目报培训班的费用。
减肥并非阶段性的事情，它其实是对你日常生活方式的重新塑造，所以一旦开始，就无需结束。现在我杜绝了工作日的零食、用代餐代替食堂油腻的午饭，进行每周两次的HIIT燃脂跑，保留每日半小时到1小时的瑜伽。一个月下来腰腹上的小肉肉终于不再像从前那样黏我了，体重也下降了3斤。最重要的是当把减肥作为一件长久的事情对待时，就自然地不会选择采用激进的手段来折磨自己了。自然而然地变得健康，何乐而不为？
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