【痛经】

痛经是指女性在月经期前后或月经期间，出现以下腹部痉挛性疼痛为主要特征，并伴随有全身不适感，严重影响日常生活的一种症状。

临床特点：

临床上将痛经分为原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则是指生殖器官有明显病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

营养膳食指导：

1、适当多食用含钾和镁的食物，如蜂蜜、牛奶等。

研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有的细胞的功能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助中枢神经冲动传导，可使神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于精神放松，消除紧张心理，减轻压力。

2、适当多食含B族维生素较丰富的食物，如香蕉等。

B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。

3、多吃富含欧米伽3系列多不饱和脂肪酸的食物，如鱼、鱼油等。

实验证明欧米伽3多不饱和脂肪酸可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，达到消炎、止痛和减缓痛经的效果。

4、一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如胡萝卜、西瓜、洋葱等。

这些食物会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩；含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧；而酒精会加速B族维生素的破坏及矿物质的流失，引起疲倦、抵抗力下降，易诱发经前综合症，这类食物在月经来前1周都应尽量避免食用。