你知道怎么用登山杖吗？

有了登山杖，你就能越走越远。

徒步能让我们放空杂思，专注于脚下的每步路，在与山野近距离的亲密接触中，领略到意想不到的美景。但是野外地形环境复杂，身体失衡滑倒，踩空等风险无处不在，况且身上还承载着背包的重大负荷。或许刚开始兴致盎然，多走几公里就会感到心力交瘁，怀疑人生。

快乐徒步，上海站

这个时候登山杖的作用就凸显出来了。它是我们徒步时候的左膀右臂，是必要的第三第四只手。能在陡峭崎岖的山道给以支撑，让你的身体保持平衡，还能分担你身上的负重。

徒步过程中，没有什么是一支登山杖做不到的，如果有，那就来两支。

那么问题来了，这么厉害的东西到底是什么呢？

登山杖

登山杖，是指在雪线以下从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。主要有支撑、平衡和缓冲的作用。由手柄、腕带、支杆、锁紧系统、泥托、杖尖构成。

你知道怎么用登山杖吗？

登山杖一般有三种分类方法:

根据杖杆材料：

铝合金：高性价比首选

碳合金：质量更轻，但是更脆弱

钛合金：登山杖里的土豪

铝合金和碳纤维两种材质最常见。金属材质的铝合金抗压强度大，碳合金优势在较为轻便。但是碳纤维易断裂，不建议在低温地方使用。如果只是应付周末出行等一般的户外徒步，碳合金是完全可以胜任的。钛合金作为高端升级品，集合了强硬和轻便两种优势，毫无疑问价格当然也是最贵的。

不过有的资深徒步达人已经练就“手中无剑、心中有剑”的境界，登山杖变的很鸡肋。那可以多增加一种选择：木质登山杖。在野外随处都能捡到，更有原始的味道，也更有一种诗意和情怀。

从左边到右依次是铝合金，碳合金，钛合金材质

根据锁的形状：

内锁：传统设计，体积小，美观，弊端是不好确认是否锁死

外锁：调节方便，好清理，弊端是不太好看

内锁和外锁各自有优缺点，鱼和熊掌不可兼得。由于内锁不好确定是否锁死，没有锁死则直接影响其稳定性，是隐藏的风险所在。外锁好清理的优势使得在爬雪山和沙漠徒步时更方便。在选择上需要全方位结合自己的需求。

外锁和内锁在形状和功能上都有区别

根据手柄形状：

T柄登山杖：手柄呈T形；日常休闲型。

直柄登山杖：柄直，重量轻；专业户外型。

直柄在向上攀爬时力量传递流畅，能够最大限度地借助手臂力量，全身均衡发力，是为专业的户外设计。相比之下，T形手柄就更适合在平地步行，日常休闲，不太适合户外运动随时面临的复杂地形，却是大爷大妈日常遛弯之上品……

使用

根据国外研究报告显示，下坡时，膝盖部分的受力在不使用登山杖时比使用多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。但是登山杖通过改变对人体重心的支撑来缓解负荷，都建立在正确使用的基础之上。

正确使用登山杖不仅包括前期的组装调整,杖杆长度调节，腕带使用，雪托的安装及拆卸，以及后期的保养等。否则，不仅不能起到辅助，你甚至会站都站不稳。

杖杆长度调整

长度调整标准：自身身高×0.66Or 手持握柄时上手臂与前手臂尽可能保持90度

上坡时相应缩短长度，下坡相应增长，基本都以上条为准

调节每节长度尽量使之相等，不要超过“STOP”警戒

正确调节杖杆长度是顺利徒步的前提

正确调节杖杆长度是顺利徒步的前提 图片/ Shu

腕带使用

腕带的重要性不亚于登山杖本身。正确使用方法是：将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把

腕带的使用方法一般有两种，图中是比较简单的一种

雪托的安装及拆卸

安装时，把雪托用力卡进槽；拆卸时，双脚并拢向下踩雪托。

关于登山杖的使用，要在前期学会各个部分的正确组装和使用，这是顺利徒步的第一步。其次还有在使用途中的各种重要细则。

单杖or双杖

答案：双杖。如果只使用一只手杖，无论你是用左手还是右手，支撑的力量都不平衡。反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。

户外行走的正确姿势

正确使用登山杖，还包括使用的姿势，这样才能做到最大程度的分担负重保持平衡。

总结一下就是：重心一条线，小步伐慢慢走，全脚掌稳踏步，上坡外八字，下行重后脚。

正确使用了登山杖之后它等带来什么好处呢？

正确使用登山杖会带来很多好处，它是我们徒步的忠实伴侣

演变史

登山徒步活动自人类祖先诞生以来就有，不同的是，这是他们面对恶劣环境为了生存不得已的选择，现代人徒步更多的是一种寻找乐趣放松压力的方式。学会使用工具是人类进化史上的重大进步，当我们的祖先在丛林中穿梭随手捡起一根木棍助力时，这大概就是登山杖的雏

随着科技发展，各部分的材质不断演化，才有了现在的登山杖。发展到现XX这个阶段，登山杖的把手通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成。把手下面的一根带子是腕带，登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带来完成。腕带的长度可以自由调整以方便手腕的活动。

登山杖的支杆由最初的钢、铝等普通金属合金，演变成碳合金和土豪级的钛合金。后来又设计出可随意关闭的避震系统，避震效果也不断提升，有的登山杖还带有指南针。登山杖的发展设计更加符合户外的需求，选择的种类也越来越多。

带有指南针的登山杖

科学原理

登山杖的物理原理主要有以下几种：

摩擦理论：

内锁型和外锁型登山杖都是利用了简单的摩擦原理。锁紧锁扣后，锁扣和杖杆的内壁紧密贴合，产生压力从而引起摩擦力，以此来支撑住整个杖杆。

薄壁结构理论:

在使用时杖杆外侧是主要受力区，内部起不了多少作用。依据此原理将杖杆做成空心，不仅对结构的强度影响不大，还可以大大减轻重量。

压杆稳定理论：

当拉杆所受应力达到强度极限时，将会引起塑性变形甚至断裂。这也是登山杖支杆有极限标志“STOP”的原因。在调节时，要尽量保证每一节长度相同，且长度不要超过警戒线，否则可能是在”作死”。

具体用途

了解了登山杖原理机制后，最重要的问题是：登山杖到底有什么用途呢?

如果只认为登山杖在徒步中起到支点的平衡作用，那就大材小用，太小看它了。登山杖其实还兼具辨方向，探路防陷，做支架，祛除障碍，打狗防身等多种技能，是完完全全的多功能小帮手。关于登山杖的使用，还有很多你所不知道的事儿。

今天老司机带带你，手把手教你登山杖不为人知的使用细则。

高级技能一：辨别方向

在野外，无论是丛林还是荒漠，在茫茫无边界的浩瀚世界中，稍加不慎就会迷路。在没有GPS等现代导航技术，也不能借助北斗星的时候，就只能听天由命了吗？其实你手中的登山杖可以带你走出丛林，走出荒漠，走向光明。

操作——在太阳直射区，将登山杖固定在地面上，在其影子的顶点用石子或其他做上标记.隔一段时间后（30分钟左右即可），再在登山杖当前影子的顶点做标记，然后把两个标记点连成一线，即是东西方向，与它垂直的方向就是南北方向啦！

不过再偷偷告诉你一个更简单易操作的办法，现在登山杖功能齐备，你可以直接购买带有指！南！针！的登山杖！！

高级技能二: 探路防陷

雾霾、大雪、流沙都是我们在户外会遇到的恶劣环境。雾霾会模糊我们的视线，大雪会覆盖裂缝，流沙下的情况也不可知。这时，我们便可以拿出手中的登山杖，先探好路的虚实再行走。

快乐徒步，

而且很多居住在山林的人为了防止田地被毁，猎人为了狩猎，会在不明显的杂草地设置陷阱。在徒步中需要不断用登山杖探路摸索，减少一切掉入陷阱的可能性。在过溪或者跨水坑时，也不妨先用它来粗略测量一下水的深度，再结合自己腿的长度，考虑是否可以直接走过去。

中级技能：做支架

在户外，你会面临当空烈日灼烧，突然下雨没带雨伞，有人受伤没有担架，想要自拍，没带自拍杆...... 登山杖可以变身做支架！

遮阳避雨供休息

操作—— 将手中的登山杖固定在地上，以登山杖为中心，将地席或者衣服覆盖在上面。如果是结伴而行，可以集合大家的登山杖，与地席或衣服组合，搭建一个较大的休息区。雨来可避雨，无雨可遮阳，方便而实惠。

用登山杖撑起一片阴凉的休息区

担架

操作——先将登山杖与地席或衣服组合折叠，再将登山杖穿过去，便可以制作一个简易的担架。

“三脚架”和”自拍杆”

操作——将登山杖固定在地面，又可以化作“三脚架”和“自拍杆”。在亲近自然的徒步中，随时随地都可能会遇到美的让人惊艳的景色，当然还有和美景同样美的自己。开发了登山杖的这一用途，便可以随意摆pose,而且再也不用担心拍照手抖了…

有了登山杖终于可以在户外美美的自拍,不必再担心手抖了

晾衣架：

操作——当你因为山雾或者突如其来的雨水湿身之后，可以用登山杖搭建简易衣架，晾晒一些轻薄衣物。避免感冒，等衣服干了再前进！

初级技能：防身

祛除障碍：在灌木林中穿行会刮伤皮肤，可以用登山杖拨开杂草和枝叶，祛除障碍。

打狗防身：在森山老林里行走难免会遇到一些野生动物，甚至路过乡村时也会被村民养的狗追咬。手中的登山杖便可瞬间变为打狗棒，是便利的防身利器。

注意这是狼这不是哈士奇，如果在野外遇到这个……好吧登山杖或许起不了作用，要靠勇气和智慧

使用风险

尽信书不如无书，尽信杖不如无杖。尽管登山杖已经具备了如上各种神奇的功能，但也不能完全将自己的“身家性命”交在它手上，只能将它作为辅助工具。要完成一次成功的徒步，前期的准备，对于路线的把握，户外经验，应急能力，以及队友间的配合等都是不可缺乏的要素。而且如果登山杖使用不当也会增加风险：

前期

在徒步前期的准备工作中，需要根据结合自己的徒步地形选择适合的登山杖。学会调整支架长度，使用腕带以及紧锁系统,否则，这会成为隐藏的风险。

中期

在徒步过程中，要根据平地，陡坡，下坡等各种情况，根据自己的身高分别调整好支架的长度。如果支架高度不适，不仅起不到分担负重的作用，还会在上坡下坡时导致失衡,跌落。

长时间徒步时，需要不断检查自己的紧锁系统，系统松动会导致支架不稳，影响其稳定性，在攀爬时会有流动沙石，后果很严重。

尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，否则会腐蚀损毁手杖或很难清理。

如果行走另一侧有悬崖，要在内侧使用登山杖，如果在外侧杖尖滑动很容易跌落。所以在平时要养成左右手都能正确使用手杖的习惯。

不要用登山杖救你的队友，不要把关键问题压在质量登山杖这根救命稻草上，登山杖只是帮助户外行走的器材，是在我们个人做好万全准备基础上的辅助工具。

后记

快乐徒步，鳌太

现如今，登山杖的运用越来越广泛。徒步，越野跑，登山中,随处都可见它的身影，在户外活动中基本“人手一杖”。

它是我们徒步时的左膀右臂，是必要的第三第四只手。能在陡峭崎岖的山道给以支撑，让你的身体保持平衡，还能分担身上的负重，是陪伴我们长途跋涉的忠实伴侣。

但是尽信杖不如无杖，我们只能把登山杖作为辅助工具，绝不可以把它当做救命稻草。在野外，只能靠自己