我比焦虑更强大1

最近因为疫情的影响，队友变成了猪队友，于是乎家里家外所有的事都我一肩挑：每天早晚接送女儿，这是最大的事；买菜做饭；关注女儿的学习等等，林林总总。一段时间下来，觉得头晕体乏。头晕是因为睡眠不好，入睡困难，早醒，睡眠质量也不高。等到头晕症状出现后，我意识到我焦虑了。于是决定重新阅读《我比焦虑更强大》。

这本书的作者患有强迫症和健康焦虑症（疑病症），他从很小就开始与心理问题作斗争，经历过严重的进食困难，抑郁，恐惧与困惑。一开始他不知道如何求助，也不明白什么是焦虑症。鉴于他自身的经历，他写了这本书，并在书的第一章就告诉读者：当你觉得自己不太好的时候要告诉其他人。不要因为自己觉得问题很小，还不算严重就羞于启齿。不是所有的问题都要等到很严重了才需要解决。把问题在萌芽或者初期就解决了是更加明智的。

✳️可以告诉谁？告诉身边亲近的人：朋友，家人。和他们谈谈心也许就能好很多。可能对有些人而言，要和亲近的人谈一谈会有点困难，需要鼓起很大的勇气才能迈出第一步。可以事先在脑海中准备好要说的话。甚至可以列一个要点清单，或者记下一些开场白。

开场白如下：

❤️我们可以谈谈吗？我真得很纠结，不知道自己该怎么处理。

❤️最近我觉得压力有点大，我有点承受不住了。

❤️我发现…真得很难。

❤️我不知道发生了什么事，到我感觉很害怕。你能帮帮我吗？

✳️可以直接见专家或医生。去心理健康机构接受心理咨询或者心理治疗。他们能给你专业的诊断和建议。

✳️可以给你认识的人写封信或者发短信，表达你心中所有的烦恼。书写的过程就是诉说的过程，说不定信写完或者短信编辑好，你的感受已经好了大半。

✳️如果你实在表达不清自己的感受，也可以在网上找一个视频或者博客文章来解释你的感受，然后再发给你的朋友。让你的朋友看或者你和朋友一起看，让他能更好地明白你的感受。

所以当你觉得自己不太好的时候，要表达出来，要诉说出来。这是第一步。