贵州摄影师鹿道森因心理问题自杀，从小留守缺乏父母关爱和家庭的温暖，被凌霸，敏感而自卑。
外人眼里他温暖周到，观之可亲，照顾到身边每一个人的小细节。
有人评价他矫情，抗压能力太弱，他似乎没有经历什么大起大落，竟会因为芝麻大的小事就自杀。
你听过心理疾病吗？它比身体疼痛的疾病更致命。你听过经过焦虑症，强迫症和抑郁症吗？他都有。心理疾病的引起也是跟个人经历和不良情绪累积有关。
有精神疾病的人，其实他也很想努力去调整。尝试自己走出去，在喧嚣的人群中，只觉得自己很孤独，希望得到大家的关注，但是又怕得到大家的关注。也许别人不经意的一句话都觉得是在针对自己，敏感而多疑。
情绪低落，没有动力，感到困顿，感到空虚失眠，都是焦虑的表现。焦虑是外在表现，深度发展累积会造成抑郁，造成精神疾病。
哪些方面表示精神健康出现问题?注意力难以集中，思虑过重，感觉压力大要崩溃，暴饮暴食，不想与人相处，日常生活难以应付。感觉身心疲惫，健忘，比平时哭的多。
消极情绪只会存在一阵子，不会存在一辈子。接下来需要释放自己的压力，比如向别人诉说，听音乐压马路慢节奏的事情，舒缓自己的身体和思想。也可以包括治疗，冥想和朋友聊天，跑步。也可以做有创意的事情。比如画一只压力桶，登记减压事项，每解决一个压力源在水桶上出一个洞。
学习一项新技能，想一种爱好，与朋友家人见面做一些放松的事情。
制定了一些项目，要为完成做这些任务找一些原因，每日任务列出并说明原因。
当感觉不自信的时候，把一些鼓励的话写在便利贴上贴在镜子上。他的提醒能提升你的积极性。
感觉自己没有安全感的时候，写一封原谅自己的信。当你失眠的时候可以睡觉，前几小时停止工作，也可以执行晚间计划，睡觉前把第2天要用的东西都准备好。自己的大脑放松，不要处于担忧模式。
你一夜未眠还必须工作时。没有睡好就要吃好，和别人聊聊天。社交能量会让你保持清醒。
如果你感觉焦虑，为自己庆祝一下，分享自己的快乐，记录美好和糟糕的日子。刻意去调整，假装快乐也会真的快乐起来的。
分享这本书希望能给深陷精神困扰的人，送去一丝亮光。
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