一个人，只有一个大脑和一个身体，所以无论再强大的人承受的压力都是有限的。最近两周，家里的事和工作的事全部由我一人来处理，我感受到了前所未有的压力。在我还没有意识到压力很大时，身体和生活行为中已经体现出来了，比如身体特别累，总感觉自己很想睡觉，没有力气，精神也远远不如前一阶段。睡眠不好，早上竟然醒的比闹钟还早，往常是闹钟响了还要赖床几分钟的人。胃口也不是很好，天气热的那几天不仅三餐没胃口，连对冰淇淋都提不起兴趣。压力之下，工作效率低下，精神萎靡，脾气暴躁，胃口不佳，不愿意运动等等。看似无形的压力对生活工作的影响其实还是蛮大的。面对压力我们可以如何自救呢？今天我来介绍3种方法。
方法一：这个方法就像是快手菜一样，拿一张纸或者一个本子，把你脑海中想到的事情在5分钟内一一写下来，无论是中餐吃什么还是明天上午要开会等等都写下来。写的过程就是一个减压的过程，同时清空你的大脑内存。如果这个方法对你没效果，来看第二个方法。
方法二：利用压力事件分类表
压力事件分类表
左边栏写下你觉得能掌控的事情或者事情中能掌控的那部分。你还可以针对事件提出一些解决方案或者你对要做事情的一些决定等写在左边栏内。右边栏内的事情则是需要你学着释然和放下的，学着去接受自己对它们的无能为力，这可以减少对自我的消耗。
无论左边还是右边，你可以写下任何事情，让你担忧的，让你焦虑的，让你忐忑的，让你烦躁的等等。但是如果你觉得自己几乎面临崩溃，那建议你采用方法三。
方法三：使用压力桶
压力桶
上图是一个装满了的压力桶。压力桶可以承载正在影响你的任何事情即生活中的每一个压力源。
通常可以分成以下几部分：
🎄日常压力，比如起床，穿衣，洗澡，吃饭，走路，开车，聊天等。有人可能认为这些事不是压力。但是当我们处在艰难的阶段时，洗澡，吃饭，睡觉都可能成为压力。
🎄人际关系，和亲人，家人，朋友，同事，恋人等关系都有可能带来压力。特别是结束一段关系或者失去一个亲人等特殊阶段。
🎄日常工作压力，这个我们每天都能感受到，不必细说了。
🎄持续的恐惧和怀疑，比如你担心自己考不上理想的大学或者专业，你担心自己买不起房子等，这些都会产生相当长时间的压力。
🎄健康问题，如果曾经有过身体或精神上的创伤、疾病、障碍等，那么它可能会带来较大的压力。
你可以根据它们对你的影响程度，安排它们所占的空间大小。假如你的压力源太多了，压力桶有可能会溢出来（如上图）。如果你当前的压力桶中有任何可以消除的压力源，即使只是暂时的消除（比如一周或者两周），要把它们体现出来。可以在桶的下方注明：哪些是可以消除的压力源，哪些是可以尝试自救或者解决的压力源。
送你一个压力桶，来装满它吧。
你的压力桶
压力桶装满了压力后怎么处理？我们找到了能消除的压力源或者可以尝试解决的压力源或者减轻压力的方法，凡是找到一个就可以在压力桶上戳一个窟窿。如下图。
减压事项
减压事项可以因人而异：冥想，跑步，阅读，写作，养花，喝茶，听歌等都可以。减压事项越多，压力桶上的洞洞就越多，桶内的压力释放得也就越多。
送你一个减压桶吧。
你的减压桶
相信这三个方法可以帮助你更好地应对生活和工作中地各种压力。
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