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不知各位是否注意到有些语言或者行为特别容易引起你的各种负向情绪。比如我看到前面的车龟速前进，等我超车后发现司机手里拿着手机在看，我就很恼火，想爆粗口。
在精神健康方面，有个词语叫“板机点”指的是导致某种思维、感觉和行为模式产生的事情，通常会引发痛苦的反应。板机点就像是一个引爆源，只要碰到它就容易引起爆炸。为了不让情绪爆炸或者减少爆炸的次数，我们需要学着去识别出引爆源。而学会识别自己焦虑的板机点能让我们更容易看到自己的焦虑，也能更好地理解自己是如何以及为什么会产生这样的感觉。我们常说：知己知彼才能百战不殆。
如何识别板机点呢？
可以回想一下你最近一次感到焦虑或者情绪低落的时刻，你在产生这种感觉之前发生了什么？这之前发生地事情很可能是板机点。比如：看到老公把臭袜子随便乱扔我就火冒三丈。乱扔臭袜子是我生气的板机点。想到每天要接送娃我就倍感压力，变得焦虑，所以每天接送娃是我焦虑的板机点。“你真是太没用了。”一听这句话他就立马像只刺猬一样竖起了全身的刺，随时准备蜇人。那这句话就是他情绪的板机点。不同的人不同的情绪会有不同的板机点。
如果这个方法没用，那么来看下下面这个方法。
识别扳机点
通过梳理今天你的所做所思所感，一条条列出来，更清晰地帮助找到板机点。
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