12/28   善用多巴胺

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05章  大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福

"对欲望不理解，人就永远不能从桎梏和恐惧中解脱出来。如果你摧毁了你的欲望，可能你也摧毁了你的生活。如果你扭曲它，压制它，你摧毁的可能是非凡之美。"

--克里希那穆提

1、摘录原文片段

欲望的重要性

    没有欲望的生活可能不需要这么多自控，但那也不能称为生活了。

瘾君子失去了欲望

    很多人失去了渴望，不再需要快感，心理学家称之为“快感缺乏”，从字面上就能看出他的意思一一“没有快乐”，快感缺乏的人认为生活就是一系列的习惯，他们没有对满足的期待。他们可以吃东西购物，社交，甚至有性生活，但不会期待从中获得快乐。当他们不再需要快感的时候，他们就失去了动力，如果你想不出任何一件让你感觉良好的事，你就很难从床上爬起来做事，这种毫无欲望的状态耗尽了希望，也夺走了很多人的生命。

  神经科学家现在怀疑，不够活跃的奖励系统正是忧郁症的生理学基础。科学家观察忧郁症患者的大脑活动后，发现即便是面临唾手可得的奖励，这些人的奖励系统也不会变得活跃起来。他们的奖励系统并非完全不活动，只是不能创造出完整的“我想要”或“我想得到他”的感觉。这就是很多有抑郁倾向的人失去了渴望，没有了动力。

2、用自己的话复述内容。

欲望是人的本质，人因为有各种各样的欲望才产生了生存的活力。

人如果灭了食欲，不能生存；灭了性欲，人类不能繁衍，灭了求知欲，人不想学习；灭了创造欲，人类不能发展进步。

本章讲到为什么很多帕金森病人会觉得抑郁，不够活跃的奖励系统正是忧郁症的生理学基础。奖励系统也有它积极的一面，我们要善于利用好奖励系统更好地为我们服务。

3、自己的过往经验

联想到我身边的亲戚朋友，包括我的母亲，他们也有帕金森症状，虽然现在的医学水平还没有有效的方法医治，但书中分析的原因，让我有了一些新的思路。妈妈现阶段也是有点行动迟缓和沉默寡言，有抑郁的症状。得了帕金森病，快乐的因子变少了，人就会变得淡漠，开心不起来。

4、下一步行动

利用多巴胺，因为它可以让人产生快乐。可以多出去走走，接触新鲜的事物，多晒太阳，听歌曲，多聊天，保证充足催眠，饮食调节，多回忆过往愉快的场景。

多巴胺是大脑的“奖赏中心”，认清多巴胺，不会陷入盲目消费等导致失控的行为。利用好它，让它更好地为我们服务。