调整

从开学到现在，都一直在作自己的身体，现在已经是作到不得不做出改变的地步了。

饮食上，早餐主要吃炒粉和汤粉，炒粉上火，有时候觉得有点吃厌了会吃一些面包，喝茶的时候比较多，而且会吃很多诸如瓜子、油豆腐之类的上火的东西。

作息上，九月份底到十月底都在为评职称的事情做准备，所以作息很不规律，经常熬到凌晨，而且早上六点多又要起来送我侄子上学，以及去学校带早读。

闲暇时间，没有运动也没有散步，出去逛的时候会吃甜品，也会喝饮料，戒了很久的饮料和甜食又重新进入了我的生活，因为有时候真的觉得挺没趣味的，想着吃这些缓解一下压力，压力缓了没有不清楚，反正副作用现在是体现出来了。

目前的状态，体重肯定是增加了，腹部肥肉堆积，而且脸色一点不好看，额头经常爆痘，肝火旺，身体代谢能力变差了，内分泌也失调了，由于上火现在喉咙也发炎，还有感冒的症状了，咳嗽，鼻塞，各种不舒服。

身体现在已经算是失去平衡了，在不调整估计会一直差下去，所以不得不做出调整了。

首先肯定是降火，火气降下来其他诸如感冒，喉咙发炎，痘痘问题都会有所改善。再则需要注意休息，因为早上起得早，晚上必须要早睡，并且中午尽量休息一下，另外一个最重要的就是要运动，期中考试后也就是明天改完卷后放假回家，决定把瑜伽练起来了，每天运动半个小时至一个小时，甜食、饮料、油炸类食物也要戒了，现在这个状态实在是没眼看了。