市面上有很多关于改变的方式和方法，无论是书籍还是课程，总能给别人很多的动力，像打了鸡血一样，但是我们的改变往往是虎头蛇尾，那这本书就给了我们答案，它从很多的方面来阐述了，为什么我们的改变会那么难，接着他列举了八条方式方法来解决这一问题，让自己能够持之以恒的形成微习惯，从而达到自己精进的目标。他列举的问题，同时也给出了自己的解决方案，有理有据，并且对普通人非常友好，没有让观众头悬梁，椎刺骨，而是为想改变的人们找到了一条坦途小道。
微习惯就能让我们克服阻力来完成两个我们一直完成不了的课题，一是没有办法开始行动，二是我们开始了却又坚持不下去，我也习惯就能够用这样的一种方式改变我们的意志力策略，从而达到慢慢的养成。这样也就避免了我们普通人动力策略的一种方式，就是给自己打鸡血，这样是不能够长久的，动力机制是因人而异，最主要的它是效用递减的。他给出的方案就是选择一个微习惯挖掘它的内在价值，并把它纳入自己的日常生活当中。他在第4点上让我非常的开心，他说建立回报机制，和我现在的做法不谋而合。因为我们一开始的微习惯是无法得到奖赏，比如说我们跑步，我们只有是在大汗淋漓的时候投入非常多的时候，我们才能够得到身体畅快淋漓的机制反馈，那么我们就可以用另外的补偿机制来满足自己的需要，比如我们完成了今天的任务就可以奖赏自己，看一会儿短视频或者是玩一会儿游戏，这都是可以的，这是一种奖赏。还有一个注意点，就是微习惯一旦开始，就会绕过自己的宏大目标，从最小最小的一步开始，我们要克制把自己的大目标定为日常的状态，因为我们很难一如既往的保持在一种现在的状态，一旦不断的打破自己的目标，那么自己的灰心丧气也就随之而来了，放弃就不远了。记住！永远只做一个俯卧撑。
是自己的欲望让自己的目标永远定在只做一个俯卧撑，这样我们每天都能够超额完成，对自己细心的培养也是非常有帮助的。就是第7条，服从计划，摆脱高期待值。
平板秤每天就只做一次，这就是我的微习惯的养成的第1步。为自己加油！
网友评论