认识一个女友，但就五官来看，算不上世俗意义上的美女。但每次见她，头发干净清爽，黑色丰盈的直发垂到腰际，人到中年，衣着大方得体，体态轻盈线条紧致。她的眼神里没有憔悴和抱怨，依然清澈得像少女。

其实到了一定年龄就会发现，保持美丽是需要一番刻苦的，而这美丽，从心灵到皮囊，哪一样不是需要加倍的勤奋去雕琢的。

听过一段话，说，女人啊，就算再喜欢一个人，过了十二点就不要再聊天了。美容觉才是天大的事好吗。一个人，如果值的你爱，那么来日方长；如果不值得，再多付出也是枉然。不如爱自己。

毕竟，我们都是要在一定时候，带着泡有菊花枸杞的保温杯走的。包包也从那种精致小巧的凯莉包变成了大手袋。longchamp的大黑包或者简洁结实的帆布手袋外面套个浅水蓝的网兜，放着喜欢的书、耳机、笔记本、口红、随身杯、车钥匙、维生素葡萄籽精华等保健品……一切缺一不可——是的，越大越好，越大越安全。

最喜欢的一句话是什么，一个女人对岁月的期许，对于中年油腻的抵抗，是不允许自己身材走样，肉体松弛，出门在外眼神疲惫。最喜欢的话是，我50了，却还是妖精一枚。

谁说年龄必须是一个人的软肋必须惊恐？

年龄是岁月的恩赐，它让你既有成熟女性的理性和克制从容，也能有少女的浪漫和天真，就像酒在时光的作用下，会越来越香醇一样。

这一点启示，得从我最喜欢的女人之一——伊能静说起。

在明星中，她算不上特别，但她是我见过的一朵独特的、有刺的，有自我、有坚持的玫瑰花。49岁，年少出道，唱歌演戏，离异，独立生活，后来嫁给小自己十岁的男演员秦昊，高龄生娃，剖腹产刀口感染，减肥成功。现在，你看到她依然穿着短裙T恤，带着棒球帽挽着青春期的儿子走在大街上，像一对情侣。闲暇的时候，她带着儿子看电影、吃大餐，到处旅游，她说，要看起来像儿子的女朋友。每次和小王子在一起，她都说，今天，我和小王子约会。或者是一个人去书店看书。静静地喝一杯咖啡，享受一个人的自在从容。网友嘲笑她的手粗糙难看，她说，就是这双手，让我年少养家、经历生活的不容易，它们是我为生活和幸福打拼的见证，有什么好嘲笑的？！她已经到了可以如实地面对自己，说自己想说的话，做自己喜欢的事的年龄。她说完美女人的一生，大概就是一个漂亮的书房，装着自己喜欢的一切，一儿一女，一个相伴到老的爱人，一只可爱的小狗，经济独立，人格独立，知道自己要什么。

有一次看她参加某真人秀，离开丈夫前，她细心地为他选购床单被褥，为他做饭，把他当孩子一样来宠爱。她说，有一次秦先生拍戏回来，喝了点红酒，对着视频里的她说，老婆，就是现在，我还是觉得，你是我的菜。她笑着说，我这些年的保养都是值得的。

一、美貌这件事——减肥、养生

可爱的女人是可以不在乎年龄的。伊能静对于美丽也是有着近乎苛刻的追求。她说， “都说长的漂亮不如活的漂亮，但如果能长的漂亮又活的漂亮更是人生胜利组哦。”就像她常常在围脖跟粉丝分享保养秘方、减肥经验，做饭心得一样，对美近乎苛刻。

她说，美的前提是爱自己。

不管有没有爱情滋养，她都时时刻刻要自己是美的。她说，就算没有伴侣，每天也要美美的出门。

如果遇到一份不好的爱情，要先学会放手。真正的感觉是让你觉得值得，成长，而不是消耗。你想要别人爱你，你就要先学会爱自己，学会和自己相处。让自己丰富精彩，才有能力给予爱人精彩和快乐。

一个人的时候，她说要慢慢活，好好活。可以放下窗帘，关闭一切通讯，慢慢地吃营养早餐，泡澡，用精油滋润身体，睡前读书，在音乐中冥想。

在饮食方面，她也是以克制和节制出名。由于家族有癌症基金，所以很小就开始保养身体。她说吃我们身体需要，而不是头脑需要的。她的饮食原则是：

1、任何时候都不喝冷饮，不吃冰冻食物。

2.不喝加工的碳酸饮料

3、不吃零食、甜食（包括饼干、蜜饯、薯片、爆米花。蛋糕。）想吃甜食就吃中式的甜点或黑糖、冰糖熬炖的红豆汤、银耳莲子。

4、腌制品不碰。不吃太刺激或口味太重的食物，每天一定大量蔬菜，以绿色蔬菜为主。每天两个蛋白。每周吃鱼，家里煮的斗士糙米。不吃油炸食品。油斗士植物油。避免精致饮食，尽量粗茶淡饭。

5、适当补充保健品。蔓越莓汁、叶黄素、维生素c等。

长年累月的克制，习惯了清淡的饮食，便会对复杂的味道产生免疫，长期以往，收获的是依然乌黑丰盈的秀发，眼白干净黑眼球明亮的眼睛，紧致有型的身体，衰老缓慢的子宫。

尽管高龄，因为爱，依然执着地选择为爱人生孩子。也是长达二十年的节制，以至在47岁高龄仍然能够自然受孕。生完孩子更是研究各种减肥方法，并且瘦回到孕前。

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孕期身材也没有太走样 保持体重时孕期的饮食，可见营养全面，但都是粗粮、蔬菜和小分量的肉类。

她说，起初减肥、打拳、力量训练，只是想证明给大家，我可以，但后来，却仅仅只是想证明给自己，我可以。年近五十，却依然能够保持体力充沛，并且在微博上分享自己的减肥方法：

生完米粒后坚持运动

1、增肌才有易瘦体质，挨饿减脂易复胖。2、晚餐必须吃，睡前四小时不进食。3、水果果糖高，代替晚餐反而易发胖。3肉和蔬菜随便吃不限制！4、吃好油！低溫煮！5、运动后一小时内晚餐，吃了不胖。6、不要让身体升糖！淀粉升糖，越吃越饿。7、四天一次粗粮，不损心脏。8、不运动救不了，吃和动缺一不可！

二、才华这件事——读书、写作

除了看上去像少女，伊能静也是充满才华的女性。她为前夫哈林作词的《春泥》，记录了早期婚姻的甜蜜与苦涩。而她也是少数爱看书爱写作爱思考的女艺人。少年出道，在演出后台，她喜欢看张爱玲、太宰治、卡夫卡……也常常因为说爱看书而被嘲笑。而现在，她已经能不在乎世人的眼光，如实地对待自己。她把自己的家装点成城堡，蕾丝的桌布、欧式的古董家具、典雅的灯，还琳琅满目的瓷器。尤其是一整面墙的书和一整块原木的书桌，她在桌前写作、看书、煮茶，享受一个人的好天气。偶尔一个人做美食，并为儿子努力学习做西餐。

写作的书桌和藏书 收藏的杯子 今天给儿子的做的丰富早餐焗烤奶油番茄吐司、香滑花生牛奶、焦糖巧克力高钙谷物、富士苹果～～还有午餐超浓味噌豚骨拉面～～扫光光啦～～ ​​​​

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她是经历过黑暗也放下过伤害的女子。在一次的演讲中，她说，愿我们无论多大年纪，都能保有一颗浪漫的少女心。那时候她在日本，遇见一位开着古董蕾丝小店的奶奶，饱经沧桑，但依然美的干净明亮，把满头银发染成淡紫色，穿着少女的蕾丝裙子。经历过战争、死离死别，她说，只有浪漫，才是抵抗现实残酷的最好方式。愿我们都能够在滚滚红尘中像少女一样美的天真无邪，忘记和抵御伤痛。

为了抹平伤痛的心灵，她去印度灵修。回来后，也把这一份感知、正念分享给众人。她说：“带着情绪的反应是伤人伤己的，而带着觉知的沟通，才是心灵的沟通。带着觉知的通常都是带着爱的，带着体谅的，带着接受、带着善意的。”

无论什么时候，在爱情中还是一个人生活，她都主张女人应该独立，像随时都可以落地生根的野草一样在劲风中活着。随时保持对生活的热情，快乐而精彩地活着，给爱人带去笑容和快乐。学会用正念去思考问题，因为黑暗不会带来光明，只有正面和光明才会带来光明，黑暗只会带来毁灭。一个人的幸福其实是需要自己负责的，那就是你采用什么样的方式去思考，是负面的、抱怨的，还是正面的、积极地。

三、伊能静语录

1、侯孝贤导演曾说，如果你先写字出书再演戏，那不得了，至少有个美女作家还有表演天赋，但不幸是你先演戏再写作，于是你将永远是个读书的戏子，再高贵也卑贱。

但我庆幸我的人生如此荒谬，才让我有寻找自我的力量，那过去种种黑暗都成就了我今日的明亮。我不再害怕世人的眼光，不活在那些颠倒的赞美或诋毁中，此刻我的家就是一个图书室，我的孩子与丈夫常在我的书架上找书读，我读诗给腹中孩子挺，我终于可以和而无一地成为自己。

2、微笑的力量永远比泪水强大，你爱他，别给他眼泪，他爱你，他会喜欢看你笑。

3、做自己的小太阳，天天充满正能量，安排好自己的生活，不把自己的苦涩放大。人生是你的，怎么用最美好的正念思考，快乐地生活，需要负起责任的不是他或任何人，而是你自己。

4、每天插些鲜花，家里常有点心和精油的香气，让小王子和秦先生回家时，能感觉女主人给家的用心。

5、她会用英式的银壶盛热水，陶瓷花杯倒满大吉岭茶，她用刻有家纹的汤勺搅拌方糖，说这些银器本来是贵族拥有，但后来没落了只好拍卖。她教会了我很多很多，但影响我最多的，是她78岁依然少女的内核。

6、以强悍的浪漫，抵抗现实的残酷。正式因为知道冷，所以才努力保持温暖。

7、正因为你是知道痛的人，正因为你是全力以赴的人，所以你凝聚的爱的能量一定要投向对的人身上，好的感情是能量的提升，不好的感情是消耗，所以你要学会张开双手接纳前，也要学会放手。所以该走的让它走吧。

女孩们，也愿你哪怕年过50，也能够美的优雅、自信。就像伊能静说的：“一个女人能懂得世事沧桑，思想成熟，却也可以保持内在天真，依然热爱生命。有些女人像红酒一样香醇，有些越来越可爱有趣，有些越来越干练，每个人都有全力选择她和岁月相伴的样态。”