22懒妈手残党的福音，不仅营养丰富还增强宝宝食欲

写了大半个月食谱，收到最多私信的问题之一是：好难啊，手残党表示不会……，之二是：一个人带娃没时间，忙不过来啊！

当然漂亮妈妈有一段时间也是独自带娃，深深明白那种有段时间娃就是吊在自己身上，怎么也下不来的无力感。除了挨饿就是吃外卖，而且这还是孩子月龄小，泡个米粉，搞点菜泥肉泥都能熬过来的时期，而到了学步期，孩子处处不能离开自己的视线范围时，想要让自己和孩子都能吃的营养，真的就成了问题。

今天，漂亮麻麻整理了各位妈妈们的需求，为大家带来一道手残党都能征服快手辅食，宝宝和妈妈一起吃，不仅快手还很营养哦！

                『栗子迷情软米饭』

是不是很好看啊！

准备材料

大米（30g）
板栗（2个）
青豆（20粒）
紫薯（少量）
洋葱（5g）
胡萝卜（10g）

参考月龄：11M+

份量仅供宝宝的量

①.准备其他材料时，将米饭洗净，浸泡。将浸泡好的米饭放入电饭煲中，加入少量水，（手指放在米上，水刚好没手指为宜）。

22懒妈手残党的福音，不仅营养丰富还增强宝宝食欲

②.将板栗剥好，洗净，切丁，倒入米饭中。

22懒妈手残党的福音，不仅营养丰富还增强宝宝食欲

③.紫薯洗净，切丁，倒入锅中。

22懒妈手残党的福音，不仅营养丰富还增强宝宝食欲

④.将胡萝卜擦丝、洋葱切细丁、青豆去皮，不粘锅刷薄薄的一层油，小火，倒入洋葱、胡萝卜、青豆小炒一会儿，倒入电饭煲中。

22懒妈手残党的福音，不仅营养丰富还增强宝宝食欲

⑤.蒸熟的米饭，软糯香甜。

22懒妈手残党的福音，不仅营养丰富还增强宝宝食欲

米饭中由于加入了紫薯，颜色会变得特别好看，迷情的紫色，很吸引宝宝要求哦！而洋葱则会提升米饭的香度，激发宝宝的食欲。

宝妈可按此方加大份量，盛出宝宝的部分，宝妈再加点老干妈就可以当午饭啦！

小贴士

1.青豆十一月龄吃的话，一定要去皮哦！不然宝宝消化不了。

2.板栗一定要剁碎，不然不好蒸烂。

3.洋葱和胡萝卜一定要翻炒两下，才能更香，更好吸收。

敲重点

1.食物中有一种最有效的天然抗癌物质“栎皮黄素”9，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。而这种物质，咱们的洋葱里就大量含有。而且不仅如此，洋葱还能补钙！瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。所以想要让宝宝长高高，妈妈还可以多让宝宝吃洋葱哦！当然最重要的是，洋葱散发出来的香味，能勾起宝宝的食欲，而洋葱中的精油还能治疗消化不良、食欲不振的症状！

2.板栗…………

我们留在下期再讲吧！

只推荐最好的，最适合宝宝的辅食搭配，科学育儿有态度，不辜负妈妈的每一口爱意。

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