我曾经有一长段的时间从事资讯电脑业，再加上学的是电子科目，因此对与相关的科技和软硬体设备的资讯，以及研究和使用特别有兴趣，尝试新技术是我的游戏和乐趣的所在。这几年各种随身的资讯设备十分发达，每个人都有智慧手机，更有令人眼花撩乱的无数APP可供使用，真不知要如何选起。还好广州的好友“珊珊无上师”总是介绍些新款好用的软件让我解决工作上的需求，如多人视讯会议的zoom，还有每天发文的平台“简书”，未来可能用来发音频的“千聊”“荔枝”“喜马拉雅”等等。
原本我在“简书”是不定期发文了几篇文章，自八月二十二日开了微课“从现在改变未来”之后，为了鼓励与支持学员们练习，所以决定每天写一篇文章，并搭配微信的小打卡建立了“记得喝水”圈来落实学习的成效。当时我原本只计划写二十一天，这就足以养成习惯了，后来想就写到九月底吧！以月为单位。这对从小就讨厌写作文的我也是一种锻炼与考验，而这几年每天大部份的时间，几乎都在“心流”的状态下渡过，面对内在的抗拒持续写作也是一个很棒的工作自己的方式。没想到这一写就已经一百篇了，接下来我还是会继续写到三百六十五篇，但明天起开始练习精简，目标是把字数控制在五六百字左右。
昨天是郑州神圣舞蹈课的第二天，下午跳“乘法十月八日”这是一支音乐结构非常复杂，由七种不同节奏形式所组成，光是弄清楚节奏的变化就够呛人了，更别说跟着音乐的拍点做动作。两天来随着学员的注意力不断的凝聚，也摆脱头脑的诸多思绪，穿越了情绪的紧张和焦虑，整个团体进入一种非常和谐的状态，每个人都十分投入，短短的一个多小时，不但把手脚的动作分别搞定，甚至已经可以组合出来了，当年我可是花了七天才勉强弄清楚的啊！
我们能够进行的那么顺利，进度能够如此的快速，其中最重要的因素是，大家都没有其它的想法，只是单纯的把头脑、身体和情感的注意力放在当下，全心全意数着拍子做动作，让我感动的是整个团体进入“心流”的状态，时间过得超快，觉得才刚开始上课而已，居然已经下午五点半了，当我宣布下课时，大家都坐着不愿意离开，依依不舍的说“怎这么快就过一天了，还没过瘾呢！”
这是我多年教学中，第一次看到初学跳神圣舞蹈的团体，成员们在很短的时间就全体进入“心流”的状态，没有纠结与痛苦，并对过程中的困难不以为意，只是快速并有效的练习着。每个人都充满信心与平常心的去面对与超越各种困难，而每一个新的进展都会为自己带来更大的内在力量，去面对更大的困难和挑战，如此成为一个正向循环，如滚雪球般的越滚越大，然后在势如破竹般的团体能量下，迅速完成了这些困难的动作组合并感到容易。
我自己也得力于这种“心流”状态，除了感到内心的宁静和喜悦之外，对自己充满信心，觉得有能力去穿越困难，有毅力去坚持练习，有兴致去尝试新的可能，所以敢自学钢琴、书法⋯⋯等需长时间努力练习，才看得到些小成果的技能。我经验到要进入这状态的先决条件是“摄心”，时时保持心思不散乱，注意力在自己的控制之下，然后能依照自己的意愿去思考与行动，而“记得喝水”就是一个很好的入门。我每天为自己的头脑、身体和情感等不同的注意力安排不同的活动，锻炼它们并驯服它们为“我”服务，接下来我要增加一项关于“声音”的尝试，这也是三个中心和谐工作的锻炼，继续朝着成为自己的主人的目标接近。
PS：明日早班机，来不及写文章，改晚上发文。
网友评论
看到郑州工作坊有如此的成效，有一丝遗憾有一丝羡慕，也知道了～接下来要准备好自己，与您相约明年6月见！