齐帆齐微课
我今年一直想要早睡。期间过程反复，终于从开始的12点左右时间，我的目标是9.30睡觉，因为身体的需要。
几经周折反复，现在稳定在了11点睡。而这离着我要在9.30之前睡觉的目标，还有很大的距离。
因为做事拖延的问题不好解决。一天天的感觉很忙，却总是不能按时完成计划。
记得以前阅读如何掌控24小时的书时，说真正地掌控时间，并不是非得盯着计划，卡点完成。允许出现意外，或者留够机动调节的时间。当时运用起来，感觉还不错，不用把自己搞得紧张兮兮的。
现在，对拖延症的克服后，效率好了很多，但是上限到了，我无论如何也很难进一步提升效率。我经常慨叹自己的意志力太弱了，却无从改进。
而今看到高太爷在《意志力红利》中说，其实不是你的意志力弱，而是没有正确良好的心态，最大的阻碍是理想心态。
什么是理想心态？简单来说，就是脱离客观现实、客观规律的理想主义。它也是完美主义的一个表现。
例如：一个总是睡懒觉的人，熬夜至2.3点的人，你期望早上5.6点起床，那简直是要命。
一个从来没有运动锻炼的人，一上来就制定每天早起跑步5公里；一个很少看书的人，一开始就制订一天读一本书的计划，并且买了一大堆书，中增添心里负担。
这些目标很诱人，但是计划基本不可能实现。因为它们违背了客观的人性规律，和自然规律。
如何克服这种理想心态，落实到现实心态上来呢？
第一，尽可能破除自己身上不现实的理想主义；第二，掌握尽可能多的真理、真相、规律，然后践行。
比如写作，被卡在开头，写了删，删了写。一个几十字的开头，可能卡好几个小时。我就是这样，把时间拖延下去的。
因为你内心里，有一种不合理的信念，理想主义或者完美主义，想着一蹴而就，写一篇一字不改的深度好文。
这种理想不符合写作逻辑，好的文章是一稿一稿修改出来的。
你应该遵循“每篇文章的初稿都不忍直视”这样的现实心态，毫无压力地随意挥洒；有了初稿后，再去修改，最后整理出好文章。
以后，从明天开始，我也要改变错误的写作逻辑认知，从落笔到结束，完成草稿，再去修改。不能边写边改，到最后看也不看，就发布了。
正确的执行做法：牢记理想心态这个概念，再遇到拖延时，问问自己：“有哪些不切实际的理想心态，限制了自己？符合实际的心态是怎样的？”
改变了心态，下一步就是解决执行中的困难：从结果心态到流程心态。
这个理论是彼得·F.德鲁克，提出的知识经济概念。他提出两种经济形态：体力经济和知识经济。
知识经济的新要求：从“把事情做正确”到“做正确的事”。就是传统生产线经济注重结果，可以量化。而新知识经济是复杂的、不确定性、个性化、难以量化、需要创造力的一个过程。
不同的时代下，一味想把事情“做正确”，就禁锢了人的思想，限制了人的执行力，想要理想的结果，就是一种心理负担。
这时候就需要“做正确的事”——通过控制我们能控制的、控制流程，而不是从结果指标去考量，才能够创造更大的效能。
你唯有聚焦流程，处理、控制好流程，才可能期望好的结果。相应的就要做好心态调整，即从传统的“把事情做正确”的结果心态，转变为知识型社会“做正确的事”的流程心态。
如何改变结果心态、塑造流程心态？
那就是刻意管理好流程，刻意做正确的事。
例如，作者高太爷在早上起床后 ，他规定在3个小时内就是写作。
即使哪一天，他在这3个小时内不想写作，那也不能改变计划，不做其他的事。不看书，不冥想，不运动，就是要静静地熬过这3个小时，只为了养成每天早起后3个小时内的“写作习惯”。这就是刻意做正确的事的刻意练习。
我终于知道，为什么自己每天做事效率低，根本原因就是，我没有养成良好的执行力习惯。
我每天的计划都可以随时调整，经常随性而为，做不到按照正确的流程，去执行完成每一个时间段内的目标。
专注于流程的本质，就是专注于当下，做好当下应该做的事情。把每一个时间段内该做好的事情做完，后面的的事自然而然就顺畅。
当然，这不是一日之功，需要长时间的刻意练习。从微小习惯开始入手，把控好每一天的流程，习惯成自然。
每一天如此良性循环，滴水穿石，在日积月累中，达到养成“每时每刻做正确的事”的好习惯，完成当日的目标。
我一直想要克服熬夜的不良习惯，想要早睡。先修正理想主义的心态，从11点到10、到9点，一个阶段一个阶段的实施。白天控制流程，尽量不拖延规定时间内的任务目标。
每天要刻意管理好流程，在每一个规定的时间段做当下该做的事，把流程固定习惯做好，没有拖延，自然而然一到了规定的时间，就能睡觉。
如此把大目标拆分成一个个小目标，通过刻意练习，逐步形成良性循环，达到最终的目标。
没有规矩不成方圆，养成习惯的过程，漫长而痛苦，但是走出舒适圈后，刻意练习后的思维认知，会形成良好的意志力。
年度写作营第33篇，字数1900，累计53383字。
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