我老弟，听说我去参加禅修营，十天的时间，啥都不干就打坐冥想，于是特别激动地跑来问我感受。有没有神迹？获得了啥神通？啥时候成仙？
我默默地看着这个半仙，摇摇头。哎，你说我为啥啥感觉没有啊。没看见神，没看见光，什么神迹都没有。
他特别遗憾。他说，我就想要神通，咋办？
我说这我也不知道啊，那你要去找高人了。
我为啥要开始冥想呢？要说自己完全没想过要神通，只想收获内心安宁啥的，那是假的。毕竟人家都说呢，自己冥想多长多长时间后就看见上帝啊，佛啊，感受到神的指引啊什么的。我也想啊！
不过很遗憾，到现在我还是没感受过。甚至于，什么内心的安宁啊，平静啊，喜悦啊，也只是有时候有一点点。并不是冥想后，生活和心境突然就出现翻天覆地的变化了。说起来，好像有点点的小失望呢。
不过，对冥想期待过高，觉得应该有“神迹”出现，可能是大多数人对于冥想的误解之一。
没有出现神迹，就觉得失望，不过如此，很快就放弃了。
当然放弃也没啥。冥想只不过是一种可能对你生活有所帮助的行为而已。就好像人们说，每天吃一定量的水果对身体有好处。当然不吃也没啥害处。
需不需要坚持冥想，是你自己可以做出的选择。这个世界上并没有什么“非做不可”的事。
但是有的人，的确可以从冥想中得到益处的。如果你平时一直忙，被生活牵引着走，从来没有关照过自己的内心的话，那么试着抽出10分钟静静坐下，仔细地听自己心中的每个念头，感受身体的每个感受，去察觉自己内心深处，平时察觉不到的东西。
冥想最重要的，不是把腿盘成麻花，不是闭着眼睛休息，甚至也不是追求神通。冥想只是一种工具，一种将自我提升到更高层次的工具。
而这种工具如何起作用？
——提高觉知。
这个听起来玄之又玄的东西，其实超简单。觉知，就是知道自己在做什么，知道自己在说什么，知道自己有什么感受，知道自己有什么想法。
走路的时候，知道自己在走路。自己迈出的每个步子，脚是如何着地的，手是如何摆动的，身体每个部位的感觉。
和别人讲话的时候，知道自己说出的每一句话是什么，包含了怎样的情感，自己想表达的是什么意思，是什么样的念头，引起了自己这样的表达。
自己感觉到任何感受，快乐、悲伤、愤怒、不满，知道自己在快乐、悲伤、愤怒、不满，感受到这些情绪，在身体里如何流动，在身体里产生怎样的感觉。
如果你能在生活中做到这些，那你根本不需要冥想。
然而大多数人，可能暂时还不能做到这样高的觉知，所以需要冥想这个工具。
冥想的时候，你的身体没有太多的活动，将注意力更多放在自身的想法和感受上。当你在没有太多外在身体活动时，能够非常清晰地觉知到自己的想法和感受，那么渐渐地，在日常生活中，也会开始对一切事物有觉知。
就好像刚开始学素描，都要练习最简单的几何体，一遍一遍地重复着这些最简单的图形，直到画个圆柱体、画个球、都游刃有余。
然后，再去画大千世界中千奇百怪的图形，将这份游刃有余，带到复杂的世界中。
那么问题又来了——
提高了觉知，又怎么样呢？
让我们细细讲来。
这世上有两种学问：一种可以更好地认识世界，一种可以更好地改变世界。
读书的时候，我们学的大多数第一种学问。后来长大一些，学习更加深入了，开始对自己学的东西不满。连马克思都说了：哲学家们只是用不同的方式诠释世界，而问题在于改变世界。
是的，是的，问题在于改变世界。最终的关键，都是改变世界。
但在某些时候，认识世界，就是改变世界的一种方式。
比如牛顿发现了万有引力定律，算不算改变世界？定律就是定律，我们并没有办法也不需要去改变这个事实：万有引力。
但是当你认识了这个事实，你就可以利用这个规律，从而做出一些顺应规律的事情。这些事情也许就能改变世界。也许不能。但是不论怎样：认识，在某些程度上就是一种改变。
提高觉知力也是如此。
有人说，你就坐在那里，观察自己的念头，观察自己的感受。好。我知道我有这个念头了。我知道我有这个感受了。那又怎样呢？
我这个人有个毛病，穿任何稍微硬一些的鞋都会磨脚。不管是皮鞋、凉鞋、平跟鞋、高跟鞋，都会磨得鲜血淋漓。而我一直不知道是为什么，以为是自己皮太嫩了。
直到一位医生提醒我：你走路的时候腿脚位置正吗？有没有觉得偏向一边？
当下我并没在意。然而过了一段时间后，我在走路，突然想，我应该感受一下自己是如何走路的。这样一感受不要紧，发现自己果然走路的姿势不正，偏向一边。
偏向的那一边，就是总是磨脚的那里。
我走路走了30年，天天走，却从来没有真正的“觉知”。
而当我终于看到，原来我走路是偏的，当我看到我有这个习惯，我便进步了一大步。我就可以做出改变，不再磨脚。
对于自己心念和感受的觉知，也是如此。
当你看到自己的模式：自己习惯于怎样的思维，习惯于怎样的感受，习惯于怎样评判自己和他人，看到了，你也许就能做出改变。因为看到了，承认了，它才是真实存在的。
正如同我不正确的走路姿势一样。对我来说，之前的30年，我从来不知道还可以走路姿势不对。走路姿势不正确这件事，对我来说是不存在的。
而不存在，就无从改变。
只有当你意识到它的存在，当你承认了：原来我走路姿势有点奇怪啊。原来我经常不经意地评判自己和他人啊。原来我心中有这么多的恐惧，焦虑和不安啊。
你看见了。你接受了。
这，便是改变的第一步。
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