登山之益溢于言表

登 山 之 益 溢 于 言 表

我喜欢山，爱山。这种喜爱主要源于我的性格使然。在山的怀抱里，我感到了沉稳，感到了宁静，感到了厚重，感到了豁达。也总想写一遍山的文章，但几次动笔，均感到山之大，山之高，山之广，山之重，不知如何表达，难以成篇。近来，和好友们在休息日，坚持登山，确实感受了给身体带来的好处，亲身的体会，加上看到一些关于登山对身体健康好处的资料，感到从健康的角度写上几句，供朋友们闲时赏玩。

登山对身体健康的好处颇多，可以说登山之益，溢于言表啊。

1、提高心肺功能。现代的城市空气质量越来越差，加上人们出入坐车，身体活动越来越少，从莫种意义讲，造成了人们心肺功能的减弱。当你步行在山中的时候，上上下下，心肺的活动量必然加大，大口大口的吸进山中清新和洁净的空气，极大的改善了肺的通气量，提高了肺活量，每一次登山就是一次对肺的大清洗，改善和提高了肺功能，同时也大大的增加了心脏的收缩能力。

2、消耗多余的脂肪。由于生活水平的提高，加上美国佬等洋垃圾食品的大量涌入，造成了如今国人大腹便便的肥胖者剧增，小胖墩也是越来越多，逼得许多人吃减肥药，肥没见减多少，药害却留下了。如此下去，虽然不是东亚病夫，但是东亚胖夫也是令人堪忧的。一方面是洋垃圾食品的祸害，另一方面是我们的懒惰，缺少运动。人体内的糖代谢属于有氧代谢。而登山就是一种比较好的运动，他可以燃烧掉我们体内的堆积的大量脂肪。如有时间，尽量的去登登山，坚持下去好处自见的。

3、缓解眼部肌肉的疲劳。电脑和手机等现代化的通讯、游戏、信息交流的高科技产品不断涌现，给我们的生活和工作带来许许多多的便捷，但同时也使我们的眼睛遭受到空前的蹂躏和迫害。利用休息日到山里去，观四时花草，风花雪月，登高望远，极目远眺，让眼部肌肉达到休息和恢复，可谓是上上之选也。

4、增强肌肉活力和柔韧性。山路崎岖不平，台阶上下，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，使人体肌纤维增粗，特别是腿部肌肉发达，提高肢体的灵活度，增强肢体肌肉的活力和柔韧性，使你的步履显得轻松和更加有力量。

5、改善生理和心理状态。你来到山里，就会感受到山里的幽静。这种幽静会使你浮躁的心情得到净化，放松你的心理压力，调节你的身体的紧张情绪，使你的的生理和心理趋于平和，使体力和精力得到恢复，陶冶情操，提高自信心。

据资料显示，人体的正常代谢中会产生一种叫自由基的有害物质，他能破坏人体的细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而负氧离子可以有效的结合自由基，使之排出体外。有数据表明，山里的空气中负氧离子每立方厘米多的可达到数万个，城市里空气中的负氧离子每立方厘米好一点有几百个。在山里行走、攀爬，可以吸入大量的负氧离子，是我们体内的有害自由基有效的排出，正常的细胞活力加强，延缓衰老是大有裨益的。

因此说，登山的益处溢于言表的。其次，登山是一项相对来说成本比较低的运动，地点就近就便，时间可长可短。我的体会每周一次就可以了。登山的目的是休闲健身，顺便赏花观景，愉悦身心。没有必要花很多钱，搞一套装备成为职业登山者，弄得很疲劳，适得其反。总之从你自己的自身条件出发，适时适度就可以了。

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