一平方米的静心---记正念培训
如果要问2018年的最后几天里，什么事情让你感觉最性感，我会毫不犹豫的说，是正念培训！圣诞前夕，我参加了一次正念课堂的四天密集培训。那几天，关掉手机，放下一切，让身体与呼吸，心灵与心灵做了一次正面的碰撞。也许有火花，也许火花不大，但身体不会说谎，心灵不会撒谎。它不会让我重生，它只是让我找回原来的自己。
1
正念呼吸
自从学了瑜伽，体内的气流有时是会流动的。二十四式简式太极拳也能带来一些气息的流畅。
但是困扰自己的是在练瑜伽时，总是分不清呼和吸，甚至将腹式呼吸的进出混淆。
这一次，静下心来，呼吸变的简单，不用思考，就已成事，水到渠成。
原来，很多时候是自己不主动去提问，不主动去解决问题，反而将一些简单的事情复杂化了。
悟，简单的事情就不要想多了。
2
正念饮食
正念喝水，正念饮食。喝水，没感觉。或许太简单了，少了太多的身体感触。或许，只是功力不到。正念饮食倒是让自己感觉新奇。
当盒饭拿到手上。明摆着是不好吃的，简单的不能再简单的盒饭。当去除周围一切的干扰，将眼睛关注在眼前的一饭一菜，眼前的菜就是菜，眼前的饭就是饭，眼前的咸就是咸，眼前的腥就是腥。粗糙的米饭因为细细的嚼动，在口腔中发酵蔓延，也变得甜滋滋，有味。看似暗淡的黄豆，在唾液的搅拌下，在牙齿与舌头的百般挑逗下，变的生动有活力起来，那就只是黄豆，代替不了的醇香。
原来，忙碌的工作与生活，让我们迷失了方向，没有好好的去关注自己，关注眼前美好的事情，哪怕是小小的，小到你平时都忽略不计的事情。
悟，这个世界不缺少美，缺的是发现美的眼睛，慢生活，爱自己。
3
正念观察
正念讲求的是当下的事实，不评价。而这个正念观察是在这个正念训练中衍生出的我的理解。
尊重事情，让事情存在，即使是痛苦，应该就是“存在即合理”。这让我想到了平时，我总是会将自己看到的听到的，通过自己的理解再输出自己的想法说出来。反观之前对友谊的疑惑，现在想想，这是作为第三方的理解。我如何能将个人的自以为是当成是事实呢。
小美在单位工作情绪激动，对周围排斥，对生活不满，经常在朋友圈发布一些负能量信息。小雪是小美的闺蜜，小雪在工作上经常会帮助小美。这一次，有机会岗位轮换。小雪提出，小美如果真想暂时离开这个岗位，可以申请，她有个同学刚好在被轮岗的岗位，如果可以，可以申请两个人互换，当然，这个需要两边领导的同意。个人都申请轮岗了。结果，小美过去了，小雪的同学却没有来，因为单位申请的人太多了，要论资排辈，小雪的同学资格没排上。结果，小美郁闷了，过去之后，工作没有减少，工资反而少了。小美在外说，要不是为了小雪，她不会提出申请。
当时，当地，当我们听到这样的言语，我们几个同事，是怀疑这样的闺蜜情的。但是，当今天学习了正念，我放下了这样的想法。什么是对，什么是错，只要你带着评价的心去判断，就已经错了。
4
正念止语
如果让你一天不说话你做的到吗？你可能说怎么可能做的到。我也做不到。如果说让你5个小时不说话呢？我一开始也以为不可能做的到。但是，事实证明从上午10时到下午3时，我们止语5个小时，每一个伙伴都做到了。在这其中，我们一起正念呼吸，一起正念喝水，一起正念行走，一起正念饮食，一起正念身体扫描，一起太极运气，一起学习。本来以为不可能的事情，被我们做到了，而且，我们发现，做这一些一点都不难，相反，叹时间过的太快。
原来，只要我们能静下心来观察自己，一切皆有可能！
一平方米的静心---记正念培训
5
培训中最震撼我的一个案例就是今年暑假泰国被困溶洞的那18个少年了。
当救援队发现孩子们的时候，这些孩子正在黑暗的溶洞中正念禅坐。
正因为在困境中保持对生命的敬畏。正视生命，正视自己，正视当下。所以他们才可以保有生命的最低损耗，以更好的状态迎接新的到来。
一平方米的静心---记正念培训
《一平方米的静心》《哈佛毕业后的六堂课》都讲到了冥想与正念给人带来的蜕变。这个时代，生活节奏变得如此的快，需要我们在生活与工作与自己当中找到一个平衡点。而正念就是最好的练习。
——致这一次的正念培训，也感谢所有的老师和一起学习的伙伴！
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