在这个超长又特殊的春节假期里，大多数朋友是第一次意识到原来“宅”也可以变得如此疲惫不堪，和想象中的“等我有空了我就……”的情形相去甚远。
在禁足的日子里，大部分朋友选择的都是读书、看电影、玩游戏、刷抖音，这些看似是“娱乐”、“放松”而其实是“向外”的项目。我们阅读的、观看的、欣赏的、关注的都不是我们自己当下的现实世界，尤其不是自己的内心世界。
身体走不出去，大脑却在持续接收大量外部信息，何况我们是突然被迫“与世隔绝”，身心不适应，会有疲惫感，这就形成了“内耗”。
补充“内耗”掉的能量有个好方法：向内看，就是把目光放到自己身上。怎么看呢？瑾瑜给您几点建议。
自我整理
规划整理师罗布说：“整理是自己的课题，是与自己对话的有效方式。”
整理一下衣物，不再让衣橱满满当当，随时有“雪崩”的危险，找到最符合自己当下状态的形象，穿上最喜欢最适合的衣服，用最美的样子去面对世界、迎接生活。
整理一下书籍，让书能更好地帮你规划自己的认知体系，而不是仅仅充当“装饰品”；找到你最爱的那一类，也许今后人生的发展方向就在其中。
整理一下旧物，留下真正让你怦然心动的，舍掉已失去使用价值、纪念意义和不能再给你输送力量的，郑重地与那个不成熟的自己告别。
整理一下信息，把有限的电脑、手机空间留给真正喜爱且“有用”的信息，学会甄别、筛选，从而明晰自己的人生选择，成为那个你想成为的人。
我们可以通过整理，准确定位自我、认清自己的生活状态、明晰自我价值。
正念冥想
找一个明媚的午后，让阳光洒在身上，感受到一种有力度的暖意。用舒服的姿势坐下来，或躺下来，打开一段冥想音乐，闭上眼睛，想象你正漫步在葱绿的丛林中，听着泉水潺潺；想象你正仰望着天空中游走的白云，自然静谧。
感受你平稳的呼吸，把注意力放在这个最平常却最容易被忽略的运动上。感觉到吸气的时候仿佛身体里注入了力量，呼气的时候仿佛压力在排出体外。
感受你身体的每一个部位，每一寸皮肤，每一块肌肉，每一个细胞，都在慢慢放松下来，紧张与疼痛正在随着注意力的转移而消散。
感受你当下的情绪，是高涨的还是低落的，是兴奋的还是平和的，是积极的还是消极的。试着不带任何评判地去接纳它，不要抗拒，也不要刻意挽留，就让它们自然地来去。
学会做一个旁观者，通过正念冥想，观察自己的身体，感知自己的情绪，把繁杂的外部信息抛开，用轻松自然的心态投入生活。
记录时间
你怎么过一天，就怎么过一生。
如果你是手账er，那一定知道“时间轴”，如果不知道或者没有类似的本子，可以找一张纸自制：在纸的顶端写上日期，然后竖着写1-24阿拉伯数字，代表你的一天24小时，从起床开始，坚持把做过的每一件事都在对应的时间段内记录下来。如果你不喜欢竖排，也可以画一个圆，把它切割成24份，这样就形成了“时间饼”。
一天过完后，去审视你的“时间轴/饼”，你就会发现：是不是因为晚起，导致一日三餐没有了规律？还是因为玩了太久手机，而搁置了要读的书？或许是这一天都在“放空”，竟不知“时间都去哪儿了”……
这世上唯一不变的，是时间的流逝。如果你想让自己变得更好，如果你还没成为那个你想成为的人，如果你想等到回首往事的时候，不会“因虚度年华而悔恨，不会因碌碌无为而羞愧”。那就从明天开始，珍惜时间，让生命的意义更加丰富。
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