开始之前，先看了老师讲解的为啥冥想的时候想睡觉！
好嘛！这不是就是说我嘛……
一看弹幕，好吧，有无数个我，哈哈
看来好多人都有这个问题呢？
听完老师说的，我整理了下，用问答的形式来给自己解个惑，如果有小伙伴跟我一样也有这个问题，可以参考下哦：
1、这个情况正常不？
——正常的！不要担心！
不要觉得自己练了个假冥想，也不要担心自己有问题，不适合练习冥想。
2、为啥冥想时会打瞌睡？
——因为冥想的目的就是唤起身体的自然需求，对于现代人来说，睡眠时间低于7小时，基本上都是睡眠不足。
可能你会觉得，不对啊！我不困，真的不困的！
那是因为，有很多外在的事物在帮助我们提神，不让我们的身体觉觉！
比如：咖啡，手机，工作，娱乐活动……
比如，你正昏昏欲睡呢，老板说，这个项目你咋做的，把你批评一顿，或者夸一顿，好了，不困了。
再比如，好困啊，才9点啊，有点早啊，刷两个短视频再睡觉吧，然后刷到凌晨两三点，还很精神地继续刷刷刷……
冥想时，一切外在事物都消失了，没有事物干扰你，你就终于听见，看见了身体的基本需求，我要睡觉，缺觉！给我现在就睡！
我就是啊，练习之前，感觉不困啊，一坐下来，没一会，一个个瞌睡排着队来了……
3、打瞌睡还要练习不？
——看你的目的，如果你是为了睡个好觉，改善睡眠，补充睡眠的，那就继续，但是最好在晚上入睡前，或者白天可以睡前时，不要影响一天的工作了！
如果你是其它目的，比如提升专注力啥的，那就清醒的时候练习！
接下来说一下，今天练习冥想的感受
今天的主题：扫描身体
呃，可能是今天瞌睡打多了，记不得重点内容了，也没太多感觉！
就记得：
深呼吸，坐坐好，后背挺直！
放松，感受身体哪里紧张，把注意力集中在那一块，对它说，你放松！
比如：我的肩膀紧张，我就感受我的肩膀对它说，肩膀，放松点，放轻松！
感觉会好点，但是，我感觉我习惯性的会有点耸肩，感觉一直提在那里的感觉，但是现在能察觉到了，察觉到了，就能有意识的放松它，就像我习惯两个手抱着手机打字，右手按打字的键盘，左手选择需要的汉字！然后就会觉得，双肩在提着，意识到了，就会慢慢放松下来！
这也是今天最大的感触，扫描身体，感受身体，与身体说话！
昨天晚上，本来想把白天的冥想再做一遍的，然后孩子说害怕，要跟我一起睡，要感受下冥想，我说，那咱们就做睡眠冥想吧！
不知道是我俩第一次练习，还是引导词过于温柔，玄幻！
我俩笑场了！哈哈
我说，算了，不练了吧。
孩子说，别啊，让她说完。
我说：行！
孩子来一句：我听听还有没有更搞笑的……
我：呃……我觉得这样不太好吧，还是不冥想了……
没想到，孩子已经睡着了……
天亮，跟我说，睡眠冥想效果真好！
哈哈
网友评论