如果可以，不要带着当天的情绪去入睡

如果可以，不要带着当天的情绪去入睡

每天晚上写完觉察日记，清理要当天的情绪睡觉总是睡得特别安稳，早晨会醒得很早，也不会赖床，醒了就起来了，上班之前还能做点家务，感觉挺好的。

昨晚睡觉前清理了最近瘀堵比较严重的工作上的情绪，这股情绪长期压抑在心里，感觉憋得慌，觉得自己都是中华老鳖了，昨晚彻底觉察释放清理看到真相后，今天起来感觉一身轻松，连快要下雨的天气都觉得这风吹得好舒服，心情无比好。

梦是帮你释放情绪的一种方式

如果你没有情绪的积累，当下没有紧急需要释放的情绪，睡觉是会很安稳的，一夜无梦，睡醒精神奕奕。所以为什么医生会拿是否多梦作为睡眠质量好不好的一种指标。

如果你经常做梦，说明你的情绪已经长期积累，是需要释放的，但是你没有释放，于是就会做梦来释放一部分。

如果你起床后还能记得你的梦境，你去感觉梦境里的情绪，你能感觉到的情绪就是你现在最主要的需要去处理却被你压抑的情绪。

如果在睡觉前想起一件事心情很不爽，不要刻意屏蔽

如果在睡觉前想起一件事思绪翻腾，我之前的做法刻意地不去想它，通过其他的方式屏蔽，因为我怕想久了就睡不着了，但是实际上睡着了也不是很舒服。

昨晚我又想起来上班的事，这次没有刻意屏蔽，而是起来处理了情绪进行了觉察和清理，看到了真相后再去睡觉。虽然睡得比较晚，但是睡得很舒服，睡眠时间短也不影响我早晨早起，还挺精神的。

如果你家里有小朋友，可以观察，他在睡觉前也需要释放情绪，如果他总是自说自话，自己玩，那他就是在处理自己的情绪，不用去打扰他，处理完了他自然就会睡觉了。