超越习惯，掌控生活

据统计，一个人每天有40%的行为并不是真正由决定组成的，而是出于习惯。习惯始于点滴，长于循环重复。如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？《习惯的力量》一书为你一一解答，为你揭示习惯的力量以及你超越习惯、掌控自己生活的力量，从而让你利用这股力量，最大限度地发挥你的潜力。

1.运作原理

习惯是由暗示、惯常行为、奖赏三部分组成的回路，回路变得越来越自动化就成为了习惯。此时大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他任务。习惯的暗示就会不断出现，行为也会在你不用思考的情况下发生。

2.如何改变

习惯是不能被消除的，而只能被代替。你无法根除坏习惯，你只能改变它。

如果暗示和奖赏不变，而是换掉惯常行为，几乎所有的习惯都是可以被改变的，这就是习惯改变的黄金法则。

例如，你想戒掉工作时吃东西的习惯，那你就要想想，奖赏是消除饥饿感，还是让自己不再觉得无聊。如果你只是想放松一下，那你能轻易找到替代的惯常行为，比如说快步走，或上网浏览3分钟，这能提供同等的休息机会，而不会让你变胖。

不过对有些习惯来说，如果要想改变它们，还有一个因素非常必要，那就是信仰。只有当作为替代的习惯和其他因素配合时，这些习惯才会永久持续。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能改变。信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。

3.从哪里改变

问题的答案在于了解你的核心习惯：最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。核心习惯的变化会引起连锁反应，带动其他好习惯形成。

如果你注重改变或培养核心习惯，就能引发广泛的变化。