镜子练习疑惑

详细问题：做镜子练习的开始几天我没有照镜子，只是觉察到情绪的时候就对情绪说：“XX，我爱你，我真的很爱你。”，非常有效，情绪很快就消失了，短短几天就把我推向一个新高度，变得自信而有力量。后来开始照镜子，看着镜子里的自己就开始挑刺，能量又往下掉。

今天早上我特意敷面膜（让自己只看到双眼）去做镜子练习。刚开始看着眼瞳，充满善意，但是说了几遍后就感觉想流泪但是又流不出来，我感受到胃里有很多情绪，接着眼神就变了，我从眼瞳里看到了各种情绪，羞愧，委屈，压抑等。

总之，我好像一做镜子练习，就会让自己能量变低，不知道咋回事，是不是之前压抑了太多的情绪，一做镜子练习这些情绪就想要出来。还有另外一个问题，我总是羞于在别人面前去做这个练习，家里有别人，包括老公，我对着镜子就不敢说出来，只在心里默念。这个怎么突破？

回答：首先我要恭喜你，你已经用镜子练习来调整自己的情绪了，非常棒。那我们也经常是说情绪在刚刚起来的前15秒，调节是非常容易，一般情况下，有正面的情绪或者是负面的情绪我们都是允许的。非常棒，这一看已经是开始认真做的宝宝。是特别走心特别认真的在做这个练习。

这个问题群里很多宝宝都会遇到，因为我们从小到大，就被灌输的没有自我的思想观念，就像我要是不玩了命努力考个第一，好像对不起全世界，这种情况下，一定是你内心深处有一个其他的子人格，而这个子人格又不是你自己的，是小时候爸爸妈妈评判的。和邻家的孩子对比，或者你在一个优秀的学校，觉得我怎么哪哪都不行啊？

这个时候，当你觉得不行的时候，反而是你内心深需要调整自己的时候。镜子练习不是大家想象的那么简单，首先你能做就已经恭喜你了。如果有可能，拿一个小的镜子，自己坐下来，然后看着镜子，有一个自己单独的时间，你会更放得开。

在开始的时候，是最难的时候，我们的潜意识会想出各种各样的这个稀奇古怪的方法来阻拦你啊，会跟你说不行，然后你就开始崩溃，觉得你还不如以前，你身上这个负面的情绪来攻击你，这个时候是非常正常的。

第一是接纳自己这个负面情绪看到自己的不容易。同时恭喜自己，看着镜子说，哎呀，我太难了，我怎么那么了不起啊？从小到大，从来没有关注过自己，我还顽强的生活着，我也太了不起了。如果我能够关爱自己，把自己放在第一，我得多伟大，我得多了不起！