你整天忙碌却总做错事，可能是因为“它”

今天看到一篇关于“它”的文章，读后让我茅塞顿开，原来这么多年我都被“它”纠缠着。

一、“它”是什么？

你在工作中会不会有类似的经历？

比如：正在统计工作数据，这个数据是工作中的重要依据，结果被临时通知去开会，在这种情形下，心里会一直惦记着数据的事，而忽略正在开会讨论的内容，最终两件事可能都做不好。

20世纪德国心理学家蔡格尼克在实验中发现，人们对未完成的事项，有着比已经完成事项更强的记忆，一旦有未完成的任务，这一动机就会催促人去把它完结。

这就是著名的蔡氏效应，也叫蔡格尼克记忆效应。

蔡氏效应是一种不自觉的动机，只管催促，不会协助你权衡实际，在职场人生涯中，“它”几乎如影随形。

二、蔡氏效应有什么影响？

蔡氏效应是把双刃剑，在通常情况下完成欲望的驱动使我们更有责任心去做完半途而废的事，但驱动力过强，往往“物极必反”，走入极端。

蔡格尼克的发现指出，蔡氏效应容易带来两个极端：无法完成任务、不完成不罢休。

在蔡氏效应的趋势下，还会产生一下这些不良影响：

1、影响专注力

当正进行的任务被中断，同时要求做下一项任务时，总会放不下那个被中断的任务，从而没法全身心投入手里的工作或学习中。

有时在看书或学习时，被电话打断或者被孩子打断，要求我去做必要的一些事情，结果办完后就很难再集中精力去继续看书。或者在看书时被一条求助微信打断，继而就去回复信息，聊天后也难再继续读书了。

蔡氏效应作用下，很难专注于手头的事，没完成工作的念头总会跳出来占据注意力。

2、计划难以实现

在蔡氏效应作用下，人很容易陷入从一个任务到多项任务烂尾的恶性循环，感觉做了很多事，但实际完成的事没几件。

其实自己是个善于计划的人，经常制定了季度、月、周、日计划，但常常在执行中却差强人意。本来计划完成几件事，可是中间总会遇到紧急的事，结果常常忘记了计划中的事，等到真正需要时，总是在截止时间最后时刻才完成。

受蔡氏效应影响，我们什么都想抓住和完成，但结果往往背道而驰。

3、不完不休而忽略其他重要事项

蔡氏效应的另一种极端，是只关心眼前事，不完成不罢休。

从事秘书工作的我，经常被锁事围绕，有时在没完成工作时，领导打电话交代事件，但我的注意力全在手头上的工作中，等到放下电话后，脑袋一片空白，根本想不起领导刚才交代了什么事情。

无论是半途而废，还是不完不休，蔡氏效应的动机都是完成，但结果往往不尽如意。

蔡氏效应能增加完成任务的内驱力，但也常常搞砸任务。

你整天忙碌却总做错事，可能是因为“它”

三、遇到它怎么办？

要怎么做才能避免掉进蔡氏效应的坑，从而充分利用它的积极驱动力呢？学会这五招摆脱蔡氏效应的控制，让其成为做事的助力。

1、做事要分轻重缓急

可把待办事项按重要性进行排名，并分为A、B、C三组，按分组决定执行的先后顺序和耗费的时间精力。可进行如下分类：

A：关键重要的工作：投入80%的时间精力；

B：重要但不紧急的工作：投入15%的时间精力；

C：不紧急、但必做的工作：投入5%的时间精力。

根据“二八”法则定律，用80%的精力去做20%重要的事情，收益才能最大。所以分清工作中的重要及主次关系，将极大程度避免了浪费精力。

2、赋予任务掌控感

无论工作还是生活中，总会有空降的事情发生，打乱你的计划。

如果想减少未来任务对当下精力的占用，可通过细化任务步骤的方式，增加掌控感；减少远期任务对当下的干扰，可以利用时间表等办法，将任务可控化。

平时在工作中会列每日任务清单，分为重要紧急，日常工作、重要不紧急，前一天下班前会把第二天相关的工作内容列好。第二天到单位按列表进行，如果中间有新的任务会添加到表里。

花一些时间，拟定任务时间列表，每天按列表完成事项，能增加远期任务的可控性，逃离蔡氏效应完成欲的控制。

3、一次只做一件事

一次只做一件事的前提，任务清单上的事项已经进行了主次和先后排序，对于关键、重要的任务，一次只做一件。

有时想着只做一件事，但经常走神，看会手机，翻个网页就被吸引走了。要避免外界的诱惑，在要做事时可以把手机静音、关闭无关的网页，给自己设个番茄时钟，集中精力去做事。

一次只做一件事，减少了精力损耗，从而以更好的状态应对剩下的未完事项。

4、利用碎片化时间解决问题

简单并且能在碎片化时间完成的任务，在不干扰重要任务的情况下立即去做，尽快完成。

平时可以把要做不紧急的事及时记录下来，利用等电梯、等车、等人这些碎片化的时间去完成。

避免这些琐事总在记忆中，时不时出来扰乱你的思路。

5、磨练“半途而废”的意志力

蔡氏效应能够催促我们完成任务，却不能以实际情况而变化。

摆脱它过度控制，需要磨练忍受“做不完”、“未做完”的意志力，可以从简单事情入手，比如脏衣服多放一天，明天再洗，东西乱了，等周末一起整理等等。

有时在看手机或者发信息，突然听到孩子在大声呼唤妈妈，这时最考验自己的意志力，是做完事再过去陪孩子，还是先过去陪孩子再回头做？

知道孩子很需要妈妈陪伴，可又放不想办的事会很纠结，其实要选择当下对你最重要的事。做为母亲，当孩子需要你时，一定要及时的出现在他的身边，让他有安全感，如果不是工作中特别重要的事，完全可以稍后再去处理。

蔡氏效应对自己来说，经常会成为做事的阻力，自己做事总习惯按照计划来，一项项的完成，追求善始善终。

但现在快节奏的发展社会，我越发的感悟到做事不能陷入固有思维，要以结果为导向，以利益最大化目的，办事才能更高效。

蔡氏效应像一把双刃剑，要抵抗“它”的负面性，我们做事要有目标、有计划，要分清主次，多方衡量，要细化目标、接受“半途而废”，要发挥“它”的积极性，成为“它”的主人，让其成为自己积极的内驱力。

你整天忙碌却总做错事，可能是因为“它”