如何面对成长中的问题，易仁永澄老师告诉我们，他的两个信念是：一是问题是成长的基石；二是今天掉过的坑是明天的护城河。

曾经，我把“完整的自律能够解决所有的问题”当作签名，至少保持了半年以上。那个时候，我既不知道这句话来自《少有人走的路》这本书，也没能体味到这句话的全部真谛。只是浅浅地知道“自律”这个东西很好，我要努力成为一个自律的人。想起那个应景的金句“知道很多道理，依旧过不好这一生”。

直到上完真自由训练营的第一节课，我突然醍醐灌顶般醒悟了：“原来自律用在这里！原来是这个样子！原来想要找的武功秘籍竟然在这里！”

象与骑象人

真自由的训练营的第一节课——自律究竟用在哪里？本次课程的目的是对自律能力进行刻意训练。在这里，需要强调的一点是，自律是一种能力，通过刻意训练这种方式可以提升。（阅读易仁永澄博客《个人成长的6条元规范》中关于刻意练习的章节）

一

重新定义问题 理清问题与成长的关系

上天在送你一个大礼物时，都会用重重困难做包装！

问题是什么？礼物还是烦恼？这个问题我们会经常想。问题与成长有什么关系？这是永澄老师在课程开始的时候帮助我们我们理清的一个关系。在这之前，他先让我们思考以下几个问题：

1，在成长中，我们为何会遇到问题？

能力不够！焦虑也是因为自己无能。

2，如何看待发生在我们身上的问题？

看心情啊，心情好的时候，觉得有这个挑战不错，我可以努力试试。心情不好的时候，会觉得这简直就是个巨大的包袱，真的好烦躁。

3，你觉得问题和成长是什么关系？（尽可能关联本质）

解决问题，才能提升能力，才能实现成长。这是一环套一环的关系，好像打怪升级的游戏。问题出现才有获得成长的机会。

关于面对问题，易仁永澄老师告诉我们，他的信念是两个：一是问题是成长的基石；二是今天掉过的坑是明天的护城河。

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二

拿出自律 抓住成长的关键阶段

自律是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

为何有的人很优秀，有的人平庸？现在明白了吧。因为错过了那个让你“与众不同”的关键阶段。

回忆下出现问题的时候，你在做什么，而那些优秀的人在做什么？

针对这一问题，永澄老师从三区理论为我们做了讲解。我们在舒适区，不会有什么问题，成长也停滞了。当有问题出现的时候，意味着可能进去了成长区。当我们持续感觉焦虑，深知恐慌的时候，我们正在成长区跟升级区的过渡带。如果问题解决了，那么完成升级。如果没有解决，或者不够积极主动，那么只能一直在恐慌区。

在《少有人走的心路》这本书中，针对“解决问题的时机”进行了重点章节的说明，很好地向我我们解释了为何从图A-B是我们成长的关键阶段。

一方面许多人都没有付出时间和精力去解决知识，社交，心理方面的问题——就像在这本书作者的例子，对待机械问题的态度一样。另一解决问题的态度更低级，也更有破坏性，那就是希望问题自行消失。

举个例子，我们希望成为一个学霸，十八般武艺样样精通。但却忽视了背后需要巨大付出，时间以及精力成本，并不是每个人在现阶段都可以。与其广撒网，不如精钻一两样。在感觉焦虑的时候，停下来想想自己的目标究竟是什么？那些课程对你的目标有帮助，那些根本不相关。与此同时，正视自己能力有限，学会放弃一些东西，精专一两样课程。有的鞋子很好看，但不适合你的脚，穿上只会脚疼。

忽视问题地存在，反映出人们不愿推迟满足感地心理。因为直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。我们都有这样的体验；问题降临，必将带来程度不同的痛苦体验，尽可能早地面对它们，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸和程度较轻的痛苦，体验程度较大的痛苦，如此才会得到回报。现在承受痛苦，将来就可能得到更大的满足感；而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。（《少有人走的心路》）

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三

调整苦甜顺序 重视自律对于成长的意义

自律的三个核心要素分别是：推迟满足感，承担责任，尊重现实。自律的第一步是学会推迟满足感。

大象太容易被激发，它具有趋利避害，只顾当下，易被激发三个典型特征。大象的反应比骑象人快了6秒钟。不要小看这六秒钟。可能等你反应过来，你的大象已经奔跑起来。

幸好之前上过分身术课程。这个课程训练我们的觉察能力，让我们在刺激和回应自荐拥有选择权，而不是任由小我任性。这个时候就需要推迟满足感。骑象人跟大象进行对话，用理性把小我拽回来。

记得在预习作业的时候，我举个一个例子，说的是延迟吃糖的小孩。（自律是用来干什么的？）当时还没有上这节课，我也没有仔细去想背后的东西，包括为何延迟吃糖的孩子更有未来。为何对于一些人来说，延迟满足那么困难？

是因为没有安全感吗？恐惧吗？害怕吗？所以要在这一刻满足自己？暂时吃不到糖很痛苦，但是如何这个时候，爸妈与孩子一起忍受痛苦，孩子也会感受到父母的爱。这个时候，晚些时间吃糖也是可以的。因为心里有安全感，有爱。

于是带着这个问题，我们小组进行了讨论。

要记住，“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。”

最后，让我们重新回忆下自律是什么？

自律是有意识，尊重现实，承担成长责任，把痛苦变成快乐的一种能力。