齐帆齐微课
前天我因为身体病情原因，去做检查时，忘记了带医疗卡，被他当众埋怨，接着又玩冷暴力，在众人面前无视我。
当时我隐忍着，然后安慰自己：不受外力影响，用杨绛先生的话‘世界是自己的，与他人毫无关系’，消解着自己的悲伤。
第二天彻夜无眠的心态还是不稳定，内心的平静不能持久，心敏感得如同一叶扁舟，随风浪摇曳，时不时的就忧伤成河，或身心沉到深渊，阴暗不见一丝光亮。
那一晚我再继续失眠，好久不见的睡眠困扰又复发。我心幽怨，只因为他前一天的恶劣行为，还是难以忘怀和放下。做事效率极低，因为心绪不佳。
直到今天，阅读赵永久的《爱的五种能力》，读到一段话，才彻底醒悟后放下：
幸福不是靠改变对方得到的，幸福是靠允许对方不完美、接纳真实的对方、成长自己、学会跟真实的对方相处才有的。
爱情婚姻关系中，想要获得幸福，只有改变自己，通过自我觉醒，积极向内求，提升成长自己，才能接纳自己和对方的不完美，活出彼此的真我，才能真正的幸福。
改变他人很难，改变自己，才能让对方放松心情，快乐自在。
正如作者说，他妻子生完孩子,总是丢三落四，忘记带钥匙等物件。作者非常讨厌，总想着改变她。
经常抱怨、指责她，想要改变她，结果妻子的忘性越来越大，并且深深地恨上了他。
有天半夜里，他睡梦中，妻子骑在他身上，边掐他边喊“我恨死你了。”
最后他学习了自我成长课程时，老师教育他，他学会了自我反思，自我改变对待媳妇的心态。帮助她找东西，鼓励她，赞美同情她。
两个月后，他媳妇自愈了，说那是自己被爱感召，内心平静，压力减少，所以就不再健忘了。
他想改变她的时候，用力越猛，她的健忘症越发严重。到了他只是帮助她，接纳她的不完美，她反而改变了。
这种神奇的变化，源自于作者自身的改变，他改变自己，才能有磁场能量，影响爱人改变。幸福跟外人无关，只因自己的内心善良温柔美丽，最终获得美满幸福。
我们在爱情中，婚姻关系中，唯一能获得幸福的方法，就是成长自己，改变自己的批判思想，让自己学会接纳对方的各种问题，与对方共情，减轻对方的压力，对方就会变得越来越好。
看懂了这个方法，我对“世界是自己的，跟他人毫无关系”这句话，也有了新的理解。自省也要找对方向和方法。
我理解了我先生他的当时心理状态，他本身就是缺乏自我情绪管理的人，婚后二十多年里，我引领着已经改变了太多太多。
那天在医院的情景，若是在十年前，他会张口就骂我；现在他只是抱怨了几句，没有骂人；随后他只所以选择冷暴力，是已经在极力克制自己的情绪了，他不能继续说话，不然会更激烈地爆粗口。
而我只陷在自己的情绪中：我又不是故意的，你当着这么多人埋怨我，不给我面子还不顾及我是病人。以为你已经变好了，结果一遇见事情，还是这样发脾气。在心里自哀自怜，没有看到他的自我克制和进步。
这些自己的内在负情绪，涌上来，我给推出去；看到阴雨绵绵的天，又会被勾起来，再压下去；听到伤感的音乐，还是继续涌来，再推走……
那两天跟自己的内在情绪拉扯，然后归罪于他的不宽容诱因，两天里我在低沉的颓废思绪里，没怎么搭理他。
他只是照常照顾我饮食起居，逗不笑我，就远远地看着我，直到我看到赵永久的《爱的五种能力》中的这段话，才彻底觉醒，放下自己心中的幽怨。
自我成长的过程中，道理明白了一箩筐，可好多时候，还是会陷在某一时刻中，难以出离，不是智慧不够，就是自省力不够。
所以，其实幸福就在身边，只是自己会经常因为外在的力量而自我迷失，住不住它。
抓住幸福，就从自我改变做起，修正好内心世界，外在的世界便阳光明媚，幸福满满。
年度写作营第84篇，字数1440，累计数字129715字。
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