应对抑郁情绪的方法

作者: You啊啦 | 来源:发表于2019-01-29 21:41 被阅读5次

生活很美好的,你要想想那么多的爱呀。

洗个澡。有时候仅仅是起床这件简单的事情就会产生滚雪球效应,帮助打断内心抑郁的循环。此外,和小狗拥抱。

跳出自己的想法真的很重要。当你抑郁的时候,大脑的运作方式真的很可怕。提醒自己在被抑郁情绪侵占的那一刻,自己的想法是不可信的,事情比你想象的要好。强迫自己进入任何一项分散自己注意力或让自己感到快乐的事情,走出第一步,即使这只是暂时的,随着你的行动,每一步都会变得更加容易 。

想想你爱的人,想想你能为他们做些什么事情,来让他们的生活更加快乐,其实我认为,在你抑郁时,多想想你爱的人给你的爱,多想想那些不论你是谁却还一直爱着你的人,给那样的亲人和挚友打电话,你会明白这个世界上感情是多么的重要,这会帮助你走出自己的情绪。

音乐。在合适的时间去听合适的曲子,很奏效。

收拾自己的房间和屋子。这可能是这个世界上为数不多的你能完全控制的事情之一。最近要过年了,收拾和布置房间就像在收拾自己的心情。

养狗,因为我个人是比较喜欢狗的,其实撸猫也可以,动物的温顺会让人内心安静下来。

走出去,多运动,我自己经常跑步,出汗的感觉真的很舒服。去当地的公园,或者任何你能去的地方散步,置身于户外,欣赏大自然,让人思考和珍惜生命。

为别人去做一些好事,哪怕是一个微笑,一句赞美,一个善意的提醒。

看看电视剧,每天追追剧心里也会感到满足,有个韩剧叫《没关系,是爱情啊》是比较不错的治愈类电视剧,其实我认为韩剧非常细致的刻画了人性,一部好的电视剧会让人收获良多。

⑩我认为最有用的就是让自己充实起来,多学些东西,人抑郁的时候就没有动力,会变得非常懒惰,这个时候如果你找到了自己的兴趣和目标,你就会很有干劲,我最近很想做家教来赚学费,所以我在练习口语,想让自己英语好一点。

最后一条,一定要相信世界上总有人在偷偷的爱你,比如我,善良的陌生人。实在自己解决不了就去接受心理咨询,你要相信世界上没有什么过不去的,睡一觉明天又会很精彩很快乐。

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