01
情景一：在公司楼下食堂吃完早餐，B1等电梯的时候，无意间听到两个看上去刚工作没几年女孩的聊天。A：最近腰好疼；B：是呀，我也是，时不时就腰疼，我每周都会去做两次按摩才能感觉好些；最后AB共同发出感叹：现在，腰不疼的估计也没几个了，基本都有腰疼。
一旁无意间听到的吃瓜群众的我，惊呆了。一直有个感觉，现在亚健康的人不在少数，也没想到有这么严重。难道真的像那两个女孩所聊的腰不疼的也没几个，肯定不会有这么夸张，可以肯定的是这个问题还是比较普遍的。
情景二：上班期间的一个普通工作日下午，下楼拿快递等电梯的时候，有个一起等电梯的同事。在颈椎的部位看到很明显的拔罐的深深的痕迹，以前的我对这个不会有多敏感。接触了三个月中医养生之后，第一反应就是她的颈椎一定不好，从拔罐的颜色上就很明显可以判断出来。
内心再一次受到了震颤，看着也很年轻啊，难道现在颈椎不好的人在年轻的工薪阶层中已经这么普遍了？按新退休法来计算，年纪轻轻颈椎就出现了不适，未来好几十年的上班生活，想想都是一件比较恐怖的事。然而，大家对颈椎健康的意识并没有提高多少，大家都想着，现在基本颈椎都不好，自己颈椎不好也没什么，一个很可怕的潜意识想法。
02
久坐是颈椎腰椎不适的第一杀手，想想我们是不是从早上上班打完卡，打开电脑，一屁股坐在工位，除了吃饭接水上厕所之外就很少改变姿势了。很少人有半个小时或者一个小时主动起来活动活动的意识。
缺少耐心缺少锻炼，很久之前就有颈椎操，大家也在朋友圈转一些哪些动作对颈椎很好，还有一些很简单易操作的工间操。但是几乎都只是大概知道，很少认真实践的。
上班电脑，下班手机，还有好玩的游戏，好看的电视剧，无时不刻在把我们拉入一个短暂精神享受的漩涡，葛优躺去追剧，多舒服的生活。但是关了手机，关了电脑，剩下的只有不适的颈椎腰椎跟疲惫感。
03
意识形态决定生活方式，首先，我们要有颈椎保健的意识。每天上班开始拿出一张A4纸，用笔在A4址上做记录提醒。不选择手机做备忘的好处是，手机带来的诱惑太多，打开手机我们的注意力就会被微信，网页等各种信息吸引过去，而在一瞬间忘记我们其实是去看备忘的。
好记性不如烂笔头，如果因为工作繁忙我们容易忽视每一个小时该活动几分钟的时间，可以在A4纸上写下来一个时刻表，放在电脑旁边。这样在我们无意识看到A4纸的时候也能提醒自己什么时刻该走动几分钟了。别小看这几分钟，坚持下来，颈椎腰椎不适是不会找到我们的！
一个很有意思但是又比较普遍的现象，自己也深有体会。身边有同事或者朋友抱怨说记忆力不如以前好了，我也总是忘记一些事情。我说，那就每天吃几个核桃吧，补脑还养生；然后听到了神回复，关键是每天也想不起来吃几个核桃这事。记忆力离家出走到这地步了么，那就把吃核桃这事也写在A4纸上吧！记忆力记不住的，那就放心交给A4纸去记，靠谱！
是谁偷走了我们的健康，是点滴的被我们忽视的不良习惯！身体是革命的本钱，想过怎样的人生，认真思考，在A4纸上写下来，持之以恒的认真实践，慢慢的你会神奇的发现，你已经走在了你想过的人生的路上！
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