书摘:《4点起床:最养生和高效的时间管理》（三）

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《4点起床:最养生和高效的时间管理》

第一章:借力自然，最适合在清晨做的事竟有这么多

【各行各业的时间是怎么用的】

书中提到了一个日本的NHK国民劳动时间调查表。

表格显示:如农林渔业个体户，他们的劳动时间是五至六个小时。而技能操作类，文职类，技术类，经营类管理层等人员，他们的工作时间却需要八小时左右。他们早上八点到九点开始工作，很晚才下班，晚上九点多了，还有10%的人在工作，这就是典型的现代商务人士的工作时间。还有一些专门职务，自由职业及其他（艺术家，律师，大学教授等）的开始工作的时间晚，但有10%的人要一直工作到深夜。

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【睡眠时间越来越短】

日本全体国民的人均睡眠时间为7小时23分。周末时间略长，周六为7小时38分，周日为8小时9分。

从上面的表格可以看出，大的趋势是随着年龄增长，睡眠时间越来越短。

20到29岁的睡眠时间是最长的。30-39岁的男性与女性的睡眠时间都很短。这是因为他们又要忙工作，又要带孩子，还要玩儿，一天二十四小时根本不够用。

而且所有年龄段的女性都比男性睡得少。这是因为女性不仅是主妇，还是母亲，还要工作。

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