文/林小白
在如今这个以外向者主导的世界，内向者确实有很多不便。这是事实。因为，我就是一名被“频频误解”的内向者。
内向者是很容易被误解的，不好相处、高冷傲慢、沉默寡言、懦弱无能等等。
“你知道吗？我们原先都觉得你特别高傲。”我的高中同学在跟我同桌半个月后这么说道。
“喂，原来你这么厉害！昨天那个课堂演讲说得真好啊。”同个论文小组的同学突然这么说。
“没想到你挺好相处的啊，我原先一直不敢跟你说话。”我的同事，在一次聚会上如是说。
……
我是内向，但不代表我做不到一些事情。
当大家知道我独自一人出门旅行的时候，都惊呆了；当大家看着我自信地站在台上演讲的时候，他们都无法把正在侃侃而谈的我和平时寡言害羞的我联系起来；当大家知道我主动申请一些公开活动的分享人的时候，大家都觉得，这不是一个内向者会做的事啊。
这个世界上，对内向者的误解太深了。是的，我们也许不善言辞，我们也许在人多的时候总是不自在，但我们在一些场合依旧能表现地很棒，甚至成为一名优秀的领导者。那你要问我是有什么秘诀吗？算不上秘诀，但是有方法。简言之，就是要做好准备，勇于推动自己去做。
《内向者沟通圣经》一书对内向者在这个外向者主导的世界应该如何展现，提出了更系统的方法，它涵盖了我一直采用的准备与推动，简称为4P法：准备（Preparation）、展示（Presence）、推动（Push）、练习（Practice）。
●准备（Preparation）
作为一名内向者，我在公开场合演讲过，在镜头前采访过，独自一人旅行过，并且表现得还不赖，而我之所以能做到，主要是因为我事先做了充分的准备。
4P法是相辅相成，构成一个正循环的，而准备则是这个循环中的第一步。对内向者而言，要参与到人员较多或需要领导能力的场景中时，准备工作会给我们带来应对任何突发状况的信心。哪怕是一点点准备，都可以缓解你的紧张情绪，并且，准备得越充分，应对就越自如。
我在演讲前，甚至是在做线上分享前，我都会一遍遍地演练，一是熟悉内容、把控时间，二是设想大家可能会提哪些问题，然后提前写下答案。更多方法可以移步《内向型人就不能从容地当众演说？谁说的！》。
所以，不论内向者面对的是怎样的场景，如果想要表现自如，那就要做好充足的准备。你可能会遇到哪些人？可能会和他人聊起哪些话题？通过提前准备，组织语言，让自己在面对场景的时候更加地从容。
●展示（Presence）
《内向者沟通圣经》中对“展示”给出了它的定义：指的是你在当下如何定位自己。关注当下能够帮你缓解紧张情绪，消除认知差异，给人留下正面印象。
而做好展示，能让别人知道你是参与其中的，也就是说，你在这个场景中，你是以什么身份出现的？但不论你是以leader的身份还是普通参与者的身份出现，你都应该让别人知道你的存在。
在会议中，我们往往会发现内向者充当着会议隐形人的角色，在会议中从不发言，而且坐在角落里，等会议结束后，压根没人知道原来他也有参加。我在早期的时候就是如此，后来意识到，更多地让别人认识到你的存在，其实也是一种赢得好感的技术。
所以，即便你在一些公共场合不发言，那么可以在会议或活动开始前，主动和一些人寒暄，而寒暄的话题提前准备好就好。除此之外，还可以展现积极的形象，即开会尽量往前排坐，参加活动有互动机会时牢牢把握住。
●推动（Push）
Push的力量是很大的，有的内向者可能已经做好了准备，但就是迈不出那一步，这时要学会自己推自己一下。正如爱默生说过的那样——要去做你最害怕做的事——要勇于走出舒适区。
推动的回报是什么？推着你自己走出黑暗角落的一个重要好处，就是让你能够受到更多人的注意。推动自己战胜恐惧是你提高和巩固之前两项技能的最佳方法。当Push成功后，你会发现，你只要按照你准备的来，基本效果都是不错的，而这会给予你很大的信心。
内向者并不是不会交谈，只是我们不太懂得闲聊。这个事情在我当电视记者的时候，感受愈发深刻。在正常采访过程中，我总是能很好地进行，但是采访结束后需要补录镜头的时候，我都觉得非常尴尬，因为我该说的都说完了，这时候不知道说什么了。所以我非常害怕采访结束后的补录。后来，我努力找了两个对谁都适用的小话题，专门用在这时候说。慢慢地我发现，往往话题还没聊完，摄像就说镜头够了。这种直面自己最恐惧的事情后带来的成效，给了我极大的力量，后来的采访从头到尾我都十分自如了。
所以，内向者们，适当地迫使自己发挥潜能离开舒适区域，推动自己克服不适感，会让我们更好地适应这个世界，也能让赋予我们更多的信心，让他人看到我们更多的潜力。
●练习（Practice）
大家都熟知“一万小时理论”，实际上，这强调的就是练习的重要性。当我们知道了准备、展示、推动的技巧后，就要利用每一次机会来练习新的行为方式。要知道，伟大的冠军选手们每天都在做的事情就是练习。
而作为一名内向者，只有不断地练习，才能适应这个社会。通过不断练习，会让你精通在这个外向者主导的社会表达自己的能力。练习，能让你更快地成长。
●除了4P法，你还需要知道的
1.不再逼自己变得外向
我相信，每个内向者，包括我，都很渴望能变得更外向。我一直以来最羡慕的就是那些三分钟和某个人就能特别熟络、很擅于人际交往与维护的人。当然，这些人都很外向。逼迫自己去改变是很痛苦的，所以，我们应该学着接纳自己。
内向不是错，内向也不意味着不好，它只是一种性格偏向，这是每个内向者需要正视的问题。我们完全可以在遇到新朋友的时候，就直言不讳地说“我比较内向”，并且懂得表达自己的想法。因为他人不会读心术，我们需要告诉他们我们在想什么，有什么样的感受，这能大大为我们免去一味适应他人的风格而忍受扭曲误解的痛苦过程。
2.你确实需要有意识地努力
正如前面提到的那样，在这个以外向者主导的社会里，内向者确实需要有意识地付出努力，不断循环练习4P法，才能增强自身的技能组合。这是一个过程，大家都要经历的。我能做到，你也可以。
3.内向性格是可以管理的
4P法侧重的也是让我们更好地以一个内向者的身份在这个世界里游刃有余。这样，我们可以在保持安静、喜欢思考、独处的同时，适应一个推崇“外向”和舞台展示的文化。我们仅仅是需要自我管理，并不是要彻底转变。
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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，正过着白天写公文、晚上写故事的生活。
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