1、午睡可消除困倦
人在吃完午餐后，会容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较小，头部供血不足引起疲乏，而午后小睡一会儿，就可以在消除困倦感，这样又可以振作精神，所以午睡也会有“充电”的作用。
2、午睡可提高体力
我们每天都在吸收新的知识，但是同时又在丧失吸收新知识的能力，午睡能缓解这种衰退，每天10一30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。美国研究人员早就发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度的极高。德国杜塞尔多夫大学的研究者表示，牛睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、午睡可避免肥胖
晚间睡眠不足使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生的一种特殊的代谢调控信号时，身体能积极发挥的新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重，适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其是在12一13点，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。
4、午睡可提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可以小刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，可以增强人体免疫力。
5、补水和预防冠心病
每天午睡10一30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病病例明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。
所以请不要觉得午唾没什么大不了，午睡可以学人体的各方面因素都得到提高。午睡更可以使各方面的病率下降。当你度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，紧绷的神经也可以暂时松弛下来，起到条节心情的作用，下午就可以以饱满的热情和积极的态度，再次投入到工作、学习当中。
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