人为什么要表达呢？又该如何正确、准确及恰当的表达自己呢？
这个问题我从未考虑过，似乎每个人从生下来开口说话、表达，都只是自然而然发生的事。
其实不然，言为心声，每个人开口说的每一句话，都是内心的声音，它代表了我们内心需求。
有的人表达出来让人觉得诚恳可信，有的人口是心非，有的人言不由衷。可见，并非人人都知道如何表达自我。
在《非暴力沟通》这本心理学书中我看到了如何表达愤怒及表达感激，第一次知道，原来愤怒和感激也是可以细化到具体每一步。
当我们心中感到愤怒时，可以用《非暴力沟通》中的四个步骤指引自己控制自己的情绪。“第一步，停下来，除了呼吸什么都别做。第二步，想一想是什么想法使我生气了。第三步，体会自己‘想要满足的’需要。第四步，表达感受和‘未满足的’需要。”
有时，我们之所以会愤怒，只是因为内心被尊重、被关爱、被认可的需要没有被满足，或许对方并没有第一时间察觉到我们的这种内心需要，当然就无从做起。我们此时要先冷静，感受自己的内心需要，并准确向对方表达出来。而这个过程，就是非暴力沟通。
当我们为了呈现自己“爱自己、爱他人及感恩生活”的需求时，我们就需要知道如何更好的表达感激，书中分享了三点“其一，对方做了哪些有益的行为?其二，我的哪些需要得到了满足?其三，我的心情怎么样?”通过这三点感激对方，彼此的内心需要都会被满足，从而升腾出更多的幸福感和快乐。
特别喜欢今天心理学课程里的一句话“人性是相通的，作为人，我们有着共同的感受和需要”，要学会透过表象看本质，然后用非暴力沟通的方式，让尊重、理解、欣赏、感激和慈悲来温暖我们的生活。
今天心理学书单课程的思维导图
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