健身的好处多多，你知道几个？

文|林琳琳【原创】

健身的好处多多，你知道几个？

辞职之后，先生怕我太无聊（其实我每天忙的晕头转向，家里有二宝的妈都懂的），几次三番让我去健身。

为什么辞职，我想家里有孩子的妈妈都会做出的选择，家对女人来说比工作重要，孩子对妈妈来说比工作重要。

身边优秀的自由职业的妈妈越来越多，越是优秀越是聪明的妈妈越容易做出正确的选择；

而且互联网放大了每一人的能力，又是自媒体时代，真的不用上班，也可以赚钱不比上班少的，中国有一句老话，3岁看大，7岁看老，如果前面你不花7年帮助孩子养成良好的习惯，后面70年操碎父母的心。

想明白对我来说很重要，想明白才能做出对的选择，什么是对的？什么是不能做的？什么是重要的？什么是最重要的？什么是重要到没有它我活着都没有意义？

想完这些我突然发现身体是革命的本钱，没有健康一切归零，又加上我辞职之后和几个朋友一起创业，公司也差不多走上了正轨，我也有了更多的可以自己安排的时间；

机缘巧合，我完成了自己给自己设定的一个小目标（我习惯阶段性给自己设定一个小目标，如果完成目标就奖励自己一下）刚好先生又提起，刚好家附近就有一个丛林健身俱乐部，于是报名开始一周三次的健身计划；

我的执行力相对较强，一但决定就马上去做，绝不拖泥带水，因为一切没有付出行动的想法都是在浪费时间，浪费宝贵的注意力，办卡容易，可是如何坚持下来，实现现在网上很火的蜜桃臀，就需要你花3分钟和我一起读一读这个小文章啦；

大家都知道每年春节过后，办健身卡的人数就会突然变多；

估计是一年之季在于春，大家都习惯性的给自己设定几个小目标，我今年一定要开始减肥，我今年一定要开始……

但是说归说，真正能坚持下来的应该不到5%（就身边的朋友估算的，没有大数据的支持），大家环视一下自己身边的朋友就会知道，定目标容易，但是坚持下来的少数，这就是解释了为什么成功总是属于那么一小撮的人啦；

其实为什么没有坚持下来？就是没有找到做这件事情的好处，也就是没有尝到健身这件事的甜头，对吗？

或者没有为健身这件事情找到足以让你震撼的意义，所以今天我和大家聊聊健身的好处，希望有缘看到这篇小文章的朋友得到一点启发；

可以拥有一个更棒的身体和身材，我悄悄的告诉大家，我坚持了不到三个月就练成了网上最近很火的所谓的蜜桃臀，虽然我在健身之前连蜜桃臀是啥样都不知道；

健身的好处多多，你知道几个？

这里有一个小小的温馨提示：不建议自己瞎健，有可能会适得其反；

因为只有刻意练习才会有效果，刻意练习就需要有feedback,所以建议找一个专业的健身俱乐部，找一个专业的教练，这样效果不但好，而且会有惊喜，至于课程怎么安排用什么器械完全交给教练，你只要听教练的就可以了；

比我们自己瞎琢磨要靠谱的多，这个也是受益于笑来老师，在经济能力可以承受的范围内找最贵的，可以节省很多的时间和精力；

我喜欢把所有的总结归纳整理为三点，因为我觉得三点容易记忆，容易执行，还有就是老祖宗的教训凡事不过三；

1、首当其冲的肯定是你的身材会变好，坚持三个月，你会发现自己的身体线条明显变好，以前穿紧身衣会感觉怪怪的我，现在穿上后发现身材很紧实，而且爱上穿紧身衣，因为可以突显身材，女人的最爱不是吗？

哪个女人不想有一个曼妙的身姿？那句话怎么说来着，如果你感觉某人在晒什么在炫耀什么，就说明某人缺什么，其实恰恰相反，应该是你感觉别人在炫什么，就说明自己缺什么，而在炫耀的那个恰恰是有什么的人，好绕；

2、其次是你的注意力明显集中很多，估计身体变好有助于你更好的控制自己的专注力；

我们最宝贵的财富是我们的注意力,而不是金钱，也不是时间，金钱是可以再赚的，时间本质上不属于我们，无论我们是谁，时间都不会为我们停留一下，也不会多给我们一分钟，所以可控的东西是我们的注意力。

（感谢李笑来老师，是他帮我刷新的概念，如果说身体是一部机器的话，那么大脑的概念就是我们的操作系统，操作系统不停升级的人和操作系统永远停留在初始状态的人，一定差别巨大，不信，你可以去观察一下身边的亲朋好友，一直在学习进步的人和永远不学习的人差距有多大？）

因为时间不可控，大家都一样，一天24个小时，但是注意力就不一样了，有的人一天可以专注8小时而有的人只能8分钟，这就可以解释为什么财富偏爱专注的宝宝了；

3、最后一个，哈哈哈，要得罪人了，要得罪人了(单身的朋友此处请略过）此处没有炫耀的意思；

其实是大家都知道的不是秘密的秘密，就是你的胸大肌和臀大肌经过大量的刻意训练后，再说一遍要经过大量的刻意训练后，会变大，会变紧实；

那么提高性生活质量是自然而然的事了，持续的稳定的性生活也会让你看起来更加年轻一些。

健身还可以提高呼吸系统功能，较长时间的有节奏的腹式呼吸能使人体吸入大量氧气，若吸收氧气量超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖；

（敏而好学的朋友可以自己搜索下）从而改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还可以使心肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高心脏的工作能力；

这种轻松愉快的运动有利于心情舒畅，最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的快感和镇静作用。

另外，由于健身使人情绪饱满乐观，从中医的角度解读就是你不容易生病，中医认为一个人情绪不佳，就容易生病，运动有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，这样也会让你看起来比同龄人年轻；

健身的好处多多，你知道几个？

接下来我再说说，在这个过程中我遇到的困难，有几度想要放弃，但是最终没有放弃，直到今天我还走在健身路上，每周1、3、5早上的一个小时，如果孩子放假或家庭有其它的安排，我不在北京的话，就会阶段性的停止健身；

看看我是怎么和我的系统一（系统一是感性的直觉部分，系统二是理性的分析总结系统）做斗争的，我会提前一个月和教练约定好时间，这样就避免临时让懒惰占了上风；

其次我在健身俱乐部找几个意志力强的姐妹约一起上教练课，这样可以相互监督；

在锻炼期间遇到艰难任务时，我就会把大任务分成几个小任务，阶段性的鼓励自己完成；

最后最好固定一到二个教练，不要经常换教练，这样教练就会比较了解你的情况，每一次的课程都是上一次的进阶；

如此这般每一次上课，你都可以看到自己的进步，这就是刻意练习的魔力，举个例子假设你上一次课壶铃硬拉16公斤，这一次你可以搞定20公斤，你能实实在在看到自己的成长，你就会情不自禁的坚持下来了，这样受益的当然是你自己啦；

好啦，我们今天就聊到这里，如果你在健身过程中有好的经验一起分享，愿我们一起每天进步一点点！

前几天有一个朋友说，林琳琳，你是一个了不起的销售，其实我从来都不认为自己是一个销售，虽然从事了二十多年的销售工作；

但是我从来不认为自己是一个销售这个可能就是孔子说的，君子不器；

如果我写文章，就认认真真写文章；如果健身就认认真真的健身；如果看书，就认认真真的看书；如果工作，就认认真真的处理每一件事情；如果开家长会，就认认真真的开会；如果陪孩子，就认认真真的陪孩子；

向正念奋起直追，认定了，就一直坚持做下去，没有任何人任何事情可以影响到我；

我有自己独立的思考和判断的能力，我很清楚我在做什么，我也很清楚自己的目标和接下来要走的每一步路，然后认认真真的走好走踏实每一步！

进步的路上，大家共勉！

End！

健身的好处多多，你知道几个？