哈哈 因为标准俯卧撑可以锻炼到很多肌肉群
所以要去做标准的俯卧撑
我自己总结一下:
1.双手与肩同宽 手指朝前 手臂垂直地面
身体一条直线 双脚并拢 屁股收紧 双膝伸直
2.下去 缓慢控制 2秒
过程尽可能保持前臂与地面垂直
身体保持一条直线
3.上来 1秒
手臂前臂尽可能与地面垂直
身体一条直线
![](https://img.haomeiwen.com/i28554098/1186d678a992e3bb.jpg)
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哈哈 因为标准俯卧撑可以锻炼到很多肌肉群
所以要去做标准的俯卧撑
我自己总结一下:
1.双手与肩同宽 手指朝前 手臂垂直地面
身体一条直线 双脚并拢 屁股收紧 双膝伸直
2.下去 缓慢控制 2秒
过程尽可能保持前臂与地面垂直
身体保持一条直线
3.上来 1秒
手臂前臂尽可能与地面垂直
身体一条直线
本文标题:一个标准俯卧撑
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