每日一书——《每个人的战争》

前言：

并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。

【书籍名称】：《每个人的战争》

【作者】：

大卫·塞尔旺-施莱伯医生是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学所取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。他是“无国界医生”（于1999年获诺贝尔和平奖）在美国分支机构的创始人之一，并于1991年作为志愿者前往伊拉克。

31岁时，享有优越的学术成就与前景，身为壁球队队长、自认“身体非常健康”的施莱伯医生意外检测出核桃大小的脑部肿瘤，从此开始了与癌症争夺生命主动权的战役，并在此后充实而富有意义地生活了18年。

【阅读目标】：

1、了解癌症是怎么的产生的，他是如何在人体中起始、生长、变化

2、如何预防癌症

3、我应该如何调整我的生活方式

【阅读感受】：

1、作者的故事，让我联想到我身边很多患癌症的朋友，他们有一些已经离开了人世，有一些仍在抗癌的道路上奋斗着。我影响最亲的就是我的姑妈，因为我跟表妹的年龄差不多大，所以我经常到我姑妈家玩耍，姑妈对我也特别照顾。在我大学的时候，家里突然告知我说去探望一下姑妈，她得乳腺癌了。看到姑妈光着头，面容也特别憔悴，那时候我才真真切切地感受到癌症病人是怎样的。太可怕了。后来听说姑妈切除一边乳腺后恢复了，一直都挺好的。但是不久又告知她复发，一般复发就意味着没救了。后来折腾了1年多，就宣告离开人世了。

随着自己的长大，得知身边还比较熟悉的人得癌症、死亡···还蛮多的。根据书中说，每6个人会有一个人患癌症，原来，癌症离我们那么近。在癌症成为最主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症（见世界卫生组织官网）的当下，人们可以在日常生活中做些什么，来降低患癌的可能？对于癌症患者而言，在接受常规癌症治疗手段（如手术、放射疗法、化学疗法）的同时，还能在生活中做些什么，来巩固治疗效果，防治癌症扩散？

这是我想了解和传递更多抗癌知识给身边的人的。

2、患了癌症并不意味着死亡哦，统计资料是信息，不是判决书。

哈佛大学的动物学教授古尔德发现，在描绘存活时间的曲线上，大于8个月的曲线自然伸展，并且拖着长长的尾巴。也就是说虽然中值只有8个月，但曲线尾端的人却活了数年。而且，这个数据中的人接受的是十几年前的医疗手段。他完全有希望成为更长尾巴上的一员。后来，古尔德死于其他疾病。去世时，他完成了自己的巨著，度过了充实的一生，那已经是20年之后了。他的存活时间整整比预测长30倍。

3、癌症发生原理

像一切生物一样，我们的身体时刻在生成有缺陷的细胞，当缺陷细胞失控时，就变成了强盗般全副武装的癌细胞，游离于健康身体所遵守的任何规则之外。它无视组织发出的停止繁殖的信号，疯狂分裂，分泌出特殊的物质毒害那些健康的组织，征用附近的血管，强迫它向四周扩张。癌症，会把人的身体拉入战争状态。

4、检测和抑制这些缺陷细胞的机制

A.免疫系统；

B.炎症；

C.血管。

5、从饮食、锻炼、情绪、环境四方面，有力预防和抵御癌症

饮食：

【下一步行动】：

1、饮食调整

从今天开始要多吃蔬菜，特别是晚餐，简单解决就可以了。

每天喝2000ml的水，买上加上柠檬哦，增加体内的抗氧性

在家增加水果，每天都吃水果，养成习惯

明确知道哪些致癌物质，千万不能吃

注意的点：我会吃薯片、薯条那些膨化食品，杜绝。家人会吃隔夜菜，杜绝！出去吃饭也会偶尔吃一下泡菜，杜绝！

2、运动

每周4次以上瑜伽或者跑步

冥想

刚好买电脑送了一个运动手环，戴起来，监督自己的睡眠、运动，太好了，哈哈。以后不会糊里糊涂了，月总结的时候也有迹可循了。

3、情绪调节

每天记录小确幸，做个幸福小富翁

4、环境

【每日一句】：

我们习惯于把对生命本质的追求推迟到明天，因为似乎总有时间来寻求幸福。癌症能治愈这种怪病。