番茄工作法读书笔记

最近一直在使用番茄土豆来进行个人工作的时间管理，又读了《番茄工作法图解》这本书，感觉可以根据书的内容再对自己的管理方法进行优化和完善，所以做了这样一篇笔记，都是一些零零碎碎的想法，比较潦草。这本书从微信读书看来不过300页，而且不少内容还是插图，应该是薄薄的一本了，不过干货还是蛮多的。

1. 番茄工作法的核心还是在于养成自己的专注力，一心多用未必是好事，我们需要在25分钟之内专注于眼前的一件事，坚决抛开各种杂念。

2. 使用番茄工作法，其实也是在给自己营造一种仪式感，提醒自己的大脑，接下来25分钟自己应该集中精力做一件事，而且也有助于我们进入心流的状态。

3. 我们往往会有各种各样的拖延症，但是难题，任务，待办事项并不会因为拖延而消失，与其拖延下去，不如开启一个番茄任务，让事情先做起来。

4. 书中总结了我们在面对任务时经常会遇到的问题：
   一错再错，不长记性；没想到一件事会做那么久；头脑充满各种想法；时间被复杂的工作方法所绑架，都学习方法去了，反而不能用在工作上；只顾低头干活，忘了抬头看路；把预估当做承诺；纸上谈兵的流程管理；碍手碍脚的完美主义。

5. 人体器官的运转各按其时，这些节律即是促进也是限制，有规律有节奏的生活方式最适合我们的大脑。节律的变更会让大脑感到困惑和混乱。因此，需要养成一个良好的时间和生活习惯。

6. 采取可持续的步伐，是工作卓有成效的前提。

7. 如果我们能将工作视为一连串的事件各个击破，生产力将得以提高。

8. 使用番茄工作法时，我们会遇到各种中断的情况，可以记录下中断的原因。中断可以分为外部中断，和内部中断。
   外部中断：如其他的打扰；内部中断：如自己分心他顾。
   面对内部中断，我们首先接受它，然后记录它，然后立即继续手头的工作，避免真的被打断。

9. 结合番茄土豆为我们提供了番茄钟和待办清单的功能，然而书中提到，面对一个长长的待办清单，我们也同样会无所适从，倒不如再分离一次，准备一个额外的活动清单，来记录所有想要做的事情；土豆则专门用来充当今日待办的清单，这样在使用的时候则可以更专注于今天要完成的事情。

10. 头脑中应该有一个“当下清单”，它应该只有两种状态：现在在做一件事，现在没有事做。

11. 番茄工作法除了可以让我们专注于一件事以外，所做的记录还可以供我们进行分析评估，比如可以计算用了多少番茄，中断了多少番茄等等，这种统计可以更直观地观察我们一段时间内的工作情况，也有助于今后工作量的评估，此外，长期使用番茄工作法，个人感觉应该可以建立起对时间的敏感度。