最近我家“天使宝宝”在学国际象棋，身为老母亲的我一想到小家伙“睿智”“优雅”地纵横棋场的样子，就会暗自窃喜，结果，现实妥妥的给我上了一课。
就在前两天，我面带微笑的对我家宝贝说：“咱们下盘棋吧，看谁的兵被吃的少”、
“好呀，我肯定能赢你”孩子一看也很有求生欲望，兴致勃勃。
开始厮杀了几盘我才发现，她不能接受任何失败，不允许我吃她的任何一个兵，请注意是任何一个，否则，就会失控、大哭。
老母亲我心中，万马奔腾。迅速冒出下面三个念头：
老母亲我心中，万马奔腾。迅速冒出下面三个念头：
一是，这孩子真是输不起，以后可怎么办呀。
二是，这孩子刚才好好的吗，怎么说变就变了，一点儿预兆都没有。
三是，我得控制自己的情绪，不然学了这么久的育儿理论，最后全都忘了，愧对三级拆书家的称号呀。
结果，我的情绪依然没有控制住，孩子呢，梨花带雨哽咽的去找爸爸了。
那天，回想起来真是“世界末日”。
直到，我看到了《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书，才瞬间明白，总计踩了哪些雷。
本书是一部革命性的教养类著作，为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。因为，过重的压力会让能量迅速耗竭，让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪，恢复能量储备，让“自控”成为可能。本书让父母学会辨别孩子何时压力过大，并且帮助孩子学会自我调节，让“问题行为”自然消失。同时也让父母学会识别并排解自身压力，从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础，也是改善亲子关系的途径。
自我调节的关键并不是为一种行为或者一种反应贴上标签，而将其作为我们必须抵制或控制的东西，我们需要经常问自己的问题，不是为什么我不能控制这种冲动，而应该是为什么我会有这个冲动，为什么会是现在，这就是为什么我自我调节成为一种有力量的工具，可以取得积极且持久的功效。
坑一：自我控制vs自我调节
我们总喜欢用“控制”来显示自己的情绪管理能力，殊不知，“控制”会在让自己贴上“我现在状态”不好的标签的同时，认为自己有足够的力量去抑制这种“不好”的情绪。
因为，在压力之下的自我期望，自我控制，会让我们的大脑的高级功能“罢工”更加严重，取而代之的“生物本能”并不能让我们的大脑在高低唤醒状态下自由切换，自如工作，只会把一切搞得更糟。
“调节”和“控制”看似相同，实在有着不一样的意义，调节，意味着我感受并接受这个状态，我可以尽力来让这个状态变得更好，而控制则显示着自己“无所不能”的强大能力，拥有改变现状的自主性。比如说，面对夏季的高温，“调节”是让我们知道现在很热，我可以“心静自然凉”我可以“开空调”，我可以“扇扇子”，而“控制”则意味着我有能力让夏天的高温瞬间重回春天的舒适，显而易见，两者有着本质的不同。
第一步往往是认识到自己的身体信号的重要性，但是在照顾孩子的忙碌过程中父母忽视，甚至否认这一点。
坑二：孩子的情绪说变就变vs我已经给你信号了，只是你没有注意到
其实孩子在之前的沟通中会有一些小动作，小表情透露出自己的疲惫，不适，情绪不是很高涨，但是，父母在忙碌的过程中会忽视甚至无视这些孩子给我们的信号，然后反过来给孩子贴上各种乱发脾气“坏孩子”的标签，孩子内心该多么“万箭穿心”。
我们对孩子的负面评价仅仅是种防御机制，只是把我们自身的困惑怪罪于孩子的“天性”，而这只能使孩子更激动，防御性更强，更具有挑衅性，或者更加少言寡语。
坑三：“表现不好”vs“坏孩子”
当孩子表现不好的时候，我们会焦虑，会不安，面对这种压力大无所适从会让我们用一个简单的“坏孩子”的称呼，让自己逃离出自我感觉不好的境地，以便把自己的责任推的一干二净 但是，真的是这样吗，一次表现不好，真的就是“坏孩子”，真的无法改变吗，事实并非如此，再帮助孩子之前，我们身为父母要调节好自己的情绪。
那么，躲过这些坑，该如何去做呢？
理解孩子行为的意义，并找出减少孩子的压力源，帮助孩子在这个过程中有清醒的自我意识，而不是试图抑制或控制他在想什么，会感觉到什么或者做什么。你会帮助孩子体验到什么是冷静的感觉以及当他们觉得有必要的时候，如何建立这种感觉。
一、看到孩子行为背后的“压力”
我们的孩子表现不好的时候，正是他们压力巨大的时候，比如，在下国际象棋的时候，她有希望自己表现好的压力，有在妈妈面前证明自己的压力，而这些压力都足以让孩子的情绪调节能力降低，所以，当我们遇到这种情况的时候就对自己说：
“孩子只是被压力挤得变形了”
二、看到孩子压力下的表现
其实，孩子在跟我下棋的时候，会揉眼睛，摆弄头发，这些都是在告诉我，她有些疲惫，有些扛不住了，这个时候，我们要告诉自己：
“孩子的小动作都在给我们传信号”
三、减少压力源
看到孩子的信号后，及时找到压力的来源，减少孩子的不适感。我在下棋的时候，就告自己别给太大的期望，适时的装傻充愣，会让孩子感受好起来。
“孩子快扛不住了，压力要卸货了”
四、回归自我感觉
面对压力身体里所有的能量都被调动了，这个时候，我们可以跟孩子一起，唱歌，深呼吸，简单的运动，让孩子那些因为压力而紧张的神经松弛重构，智慧的大脑重新可以开始工作。我们家小朋友就最喜欢我抱着她飞，于是下棋中间她脸色一变，我就跟她一起飞，瞬间，所有的压力都“烟消云散”。
“孩子，我们一起来深呼吸”
五，总结经验
这个是把“自我调节”的能力教给孩子的过程，比如跟孩子一起寻找压力大的时候自己会有什么表现，然后可以通过自己喜欢的什么方式让自己感受到冷静，从而让自己负责大脑工作的“高级脑”好好工作。
我就跟孩子一起讨论了她在面对压力大时候会把舌头放嘴里乱动，身体蜷缩，然后在种情况出现的时候可以自己跳跳，慢慢数数。
通过用这五种方法，我跟我家熊孩子再也没有因为“下棋”输不起各种大战，相反，我们都是变身冷静温柔的好宝宝。当然，我们要慢慢来，一起试试看吧！
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