今晚跑步时突然发现自己觉得跑步没有像以前那么难以坚持,反而有点享受其中了,自己都感到不可思议。
跑了几天了,第一天纯粹是看到外婆准备出去,就想跟着走走,没想到的是,到了广场后居然有了跑步的动力,一跑就是半个小时,而且感到很轻松,这种感觉让我觉得特别美好。所以第二天也跟着去跑步了,还增加了一圈,然后越跑越有动力、越跑时间越长。
我想起了今天看的《好妈妈胜过好老师》里讲到的许多家长和老师,为了让孩子热爱学习,把“学习”当成暴力手段运用于孩子的惩戒上。杜威也说过“一切需要和欲望都含有缺乏”。由以上可以推导,想让一个人喜欢和珍惜什么,就不要在这方面给予太多不满,更不能强行要求他接受。
读到这些时,我不仅反观了自己从小接受的教育,好像真的是这样的;还反思了自己的教学,也犯过这样的错误,所以接下来应着手改改啦。没想到在今晚跑步引发的思考中,也和这些有所关联。
对呀,以前的我,想到跑步就很痛苦,每次跑完之后就觉得自己好不容易又坚持了一次,所以每开启一次运动,都坚持不了多长时间。现在想想看,我当时的想法真的是大错特错。不过,很开心自己能够觉察到它,看见即是改变的开始嘛。
不知道从什么时候开始,我越来越喜欢一个人呆着了,那跑步也是一种独处的方式,这样对我来时不是很好的一件事情嘛。
其次,我们家和外婆家住的很近,晚上我都会和外婆一起走着去到一个广场,然后她去那里和大家做操什么的,我一个人开始跑步,在来去目的地的途中,我每次都能和她聊得不亦乐乎;她会和我说自己的烦恼,比如最近吃的较少每天运动却长胖了,然后我告诉她老人的新陈代谢会比自己的之前的有所降低,且聊到了她的一日三餐,然后告诉外婆以后应该怎么吃会更好,我也会分享最近的收获和自己所做的一些事。
在跑步时,我会用手机放着自己喜欢的音乐,一边跟着用着不打扰别人的音量唱几句,这样还可以练习肺活量呢;或者有时候就只跑步,啥也不想,处于一种冥想的状态。
跑步有这么多好处,我还只把当做是减肥的方法,那就真的太傻啦。所以接下来继续好好享受,收获更好的身材那也只是附加的了,let go就好。
不过讲到减肥,除了改变观念好好享受运动带来的美好之后,还需要注意饮食。
前两天在认知提升课里,校长讲的逃避焦虑的暴饮暴食对胃功能的损伤,让我想起了大学时对自己要求特别的严格,每天都会列好详细的计划,无形中给自己制造了很多焦虑,才发现这也是导致我多吃的原因之一。 从去年学习睡美人开始,不强迫自己一定要怎么做,慢慢学会接纳真实的自己,不会有什么焦虑了,但是多吃好像已经成为了我的习惯。
在没有学习老师讲的技巧之前,我以前经常使用Claire老师讲到的一般人清理心理垃圾的技巧——进食,所以在不知不觉中养大了自己的胃。看见即是改变的开始,我现在学会了正确的清理技巧:冥想、觉察日记,那么就要把以前进食的方法慢慢改过来。
带着去觉察去生活的感觉真美好呀✨
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