随着生活水平的提高，有钱人玩得也更高端，谁能想到珠穆郞玛峰现在能堵车，人多的像节假日景区一样，人挤人，走不动。
由于承载不了那么多人，有的山头由于人太多，给压塌陷了，结果有几个人找不到了，这种恶劣天气下，找不到了，生还的机率很低。
让人痛心的同时，我们也感叹现在人都这么有冒险精神吗？
其实并非如此，这背后都是商业行为。
只要你给的钱足够多，就有人可以把你引导到珠峰，也就是说，现在的珠峰已经不是以前那个人类挑战精神的象征，更是一种商业包装下的挑战。
山头人挤人，排队上去，这景观可真是令人感叹。
这样意义又在何处，也许原本就没什么意义。
我们大胆想一下，现在人类要是去月球上，会显得很厉害，有一天，会不会人类也去月球上旅行一圈，人们也在月球上排队打卡？
商业发展到现在，基本上无外没有其身影。
只是我们要瞪大眼，别去冒险硬上。
跑步也是如此，很多人跑上一段时间，就开始畅想马拉松，好像去参赛一次，就没有遗憾了。
你体验一下没有什么，就是千万别当真，因为别说那么长的距离你要去挑战，将会给你带来极大的风险。
就是平常你搞长跑，要是一味地追求强度，非得大汗淋漓，这也是容易出问题的。
这就涉及一个问题，要多长时间合适呢？
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大多数情况下，大家都会觉得跑上半小时就可以了，至少要跑半小时才会有效果。
还有的说，你要是想减肥，想有锻炼效果，就一定要跑出大汗，跑得累，最好上气不接下气，这才有效果。
这其实都是误区。
老外有专门研究表明，跑步中，我们有十分钟的连续跑，就能达到运动效果。
也就是说，你只要跑够十分钟，在这十分跑内你专注地跑，把注意力都放在跑步上，去感受跑起来的感觉，去欣赏跑过的风景，十分钟，就能足以达到运动效果。
这恐怕是很多人没有想到吧。
对于我自身来说，每次我的跑步时间都在一小时内，有时会一个多小时，当然这里面都有玩的成分。
认真跑，连续跑，也就十几分钟，二十分钟，只要感受到身体累了，我就放慢速度，就停下来，散步，欣赏风景。
总之，早上就是一边玩，一边跑，玩的时间多一些。
这样做的好处是，跑步容易坚持下来。
跑起来，一点内心反抗都没有，因为对自己没有要求，没有刻意的追求，就容易坚持下来。
至于如果按照十分钟的标准来说，人人都很容易达到，十分钟的跑步是轻松能做到的。
这样，你就可以像我一样天天跑，因为十分钟的跑量并不大，而且有效果。
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一周跑几次合适呢？
如果十分钟的标准来跑，你可以天天跑，如果你想跑得多一些，快一些，半小时，甚至能跑更长时间，那么你一周跑个两三次就可以了。
这是老外的研究成果。
其实，很多人会纠结一周跑多少，一次跑多少，怎样跑效果最好，这些重要吗？
其实没那么重要，甚至可以不必在乎。
你先想一想，你为什么要跑步，当你第一次跑步时，你感受到的快乐是怎样的？
如果你把注意力放在跑步带来的快乐上，而不是训练效果上，你会开心很多，轻松很多。
如果我们能相信短时间也可以达到很好地锻炼效果，会有很多人立刻减少了很多跑步的压力。
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怎样行动起来呢？
我写公众号，每天一篇，我只写我想写的，有幸把文章重复到现在，我仍然不知道公众号的流量是怎样的？
不过，这不重要，我写的内容也不是特别的垂直，从一开始，我就知道内容要垂直，但是我做不到啊，我只想文章为了我日常服务。
做到内容垂直很容易，我只发跑步相关的内容就行了，但是我还有其它领域的体验，这部分及时和大家分享也是不错的相互学习的交流。
这些都有一个自己的初心是什么的问题。
我想自身的不断成长是最重要的，不要太在意所谓的流量，粉丝，收入，当然这越高越好，关键是事情不要走偏了。
如果靠这个写作赚钱，那你就完全抛开自己的喜好，看别人是怎样运营的，如果你看重提升自己，那就为获得真知服务。
跑步也是如此。
真正长期跑者，跑多少，怎样跑一点不重要，重要的是，你有没有去跑。
你只要出去跑了，穿什么装备，跑什么距离和强度一点不重要，重要的是行动起来。
这一点，放在哪个上面都可以用，先不要去讲究什么，先行动起来。
要什么状态？要什么心理准备，上去开干就是了。先行动起来，再慢慢修正。
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