1、我还是决定每天健走4.5小时运动，每天摄入卡路里不超过900千卡，去年控制饮食+运动，两个月瘦了十斤，今年仍旧用这个方法，希望能两个月瘦到一百斤，有努力才会有收获。
如果一个女生，连体重都控制不了，你还怎么妄想成功。能够减肥成功的人，都是对自己够狠，高标准的人。
我们可以不漂亮，不可爱，不完美，但一定要一个好的体魄，因为臃肿的外表不仅让我们自卑，而且对身体也有害无益，它会出现高血压、高血脂，高血糖等三高疾病。
王潇说过:“马甲线是少女和中年妇女的分水岭。”
拥有一个标准的好身材，不仅让我们收获自信，还会让我们别具魅力。没有人会通过你邋遢的外表，去关注你内在有趣的灵魂。
有人说:“别小看一个女人30岁之后还能保持身材和美貌，那不仅仅意味着她热爱生活、勤奋自律，更传达着一个重要意义：不纠结、不沉溺、不认输，把眼光和精力从关注外界转向关注自我建设和成长，活得更美更自由，而越自由的女人越幸福。因为她对幸福的理解，不再囿于一个小屋檐，或者一个小团圆，她主动拥抱那个更大更辽阔的世界。”
自律的本质，就是爱自己，它在我们不断完善自我的同时，也给了我们去追求自由与美好的底气。
所以千万不要小瞧一个人从肥胖到纤瘦的改变，这不仅需要极强的自制力，还需要破釜沉舟决绝的勇气，如果一个人能减肥成功，那么她遇到任何困难都能够找到破解之法，获得胜利。
因为她不仅有战胜困难的勇气，也有勇敢面对现实的魄力，这样的女生，做事有分寸，做人有尺度，成功就是上帝对她持之以恒，坚持不懈最大的馈赠和褒奖。
我很感激之前肥胖的那段经历，它让我明白了，原来只要努力，就可以获得自己想要的东西。是一些人的离开让我明白了，只有变得更优秀，你才能有能力去拥有更好的生活和爱人。
这些年我读过了一些书，走过了一些路，看过了一些风景，也遇见了一些人，这些事情都幻化成我个人独有的阅历和体验。
我想人大概就是这样一步步，一点点慢慢地成长起来的吧，因为经历过人生的挫折和失败，才更懂得希望与成功的可贵，体验过生活的现实与不安，才更明白温暖与美好的珍贵。
我们都是这样长大的，不要害怕，即使身处低谷和黑暗，也要勇敢地去闯天下，去追逐光明和清朗。总有一天，你也会璀璨闪耀，成为照亮别人的一束光。
2、今天晚上炖红枣玉米猪蹄汤，没有炖的很烂，猪蹄特别有Q弹嫩滑，很有嚼劲。玉米清甜可口，口齿留香，汤汁浓香四溢，一下子啃了好几个猪蹄膀，还喝了一碗汤。
生活就是这样，吃喝拉撒睡，如此简单。人活一辈子，不就求个健康、平安。
我们都是浩瀚无垠宇宙中的一粒微尘，渺小而平凡，也没经历过什么大风大浪，有的只是红尘滚滚中一些无关痛痒的繁杂琐事与生活日常。
很多时候，我们总以为生活是伟大而光荣，精彩而轰动的，其实不然，活着的价值就在于它的普通而平凡的本身。
周国平就曾言：“人世间的一切不平凡，最后都要回归平凡，都要用平凡生活来衡量其价值。伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。”
平凡才是人生的底色，我们都不过是一介凡夫俗子，没什么远大抱负，无非就是围绕房子、车子、存款、父母、孩子、爱人等打转。
生活其实很平淡，无非就是一日三餐，一年四季，好好珍惜现在吧，用心的去过好每一天。
愿你于人间烟火中,热爱生活;于尘世沧桑中,感恩遇见。
3、最近要实施减肥计划，因为每次一到晚上十点就饿的发慌，所以我就决定把朝七晚十一的生活作息，改为早六晚十。
还是要坚持早起的，毕竟早起的鸟儿有虫吃嘛。而保证早起的前提是早睡，所以为了不饿，晚上一到十点，就得躺床睡觉。
虽然最近有些失眠，不过我总结了一下早睡早起的经验:
①睡前2个小时洗个舒服的热水澡，再换上舒适的睡衣，有助于睡眠。
②睡前1小时可以看五、六篇优质文章(简书、知乎、公众号、全知识、新周刊、典读里的文章都可以阅读)。
③睡前不要看刺激性的视频、书籍或信息，比如不要看言情偶像剧、悬疑剧、惊悚片或者推理小说，这样容易让大脑处于兴奋状态，更加睡不着，可以看一些哲学系的书籍，也可以读几篇佛经或者微读圣经。
④睡前半小时可以贴墙倒立15－20分钟，让身体适当放松，睡得更香甜。
⑤准备睡觉时，先戴上耳机，跟着手机里的小情绪app正念冥想15分钟。
⑥戴上耳机，听着轻松入眠的纯音乐入睡
⑦多调几个闹钟，调比起床时间提前10分钟，按5分钟时长间次隔开。
⑧你可以起床刷5－15分钟抖音或者快手短视频，保证你立马清醒过来。
⑨你可以请朋友或者家人、社群里的人监督，不起床，就给她们发红包。
⑩闹钟一响，立马就去洗手间用冷水洗漱，然后再做15－30分钟运动或者拉伸操，最后换好白天要穿的衣服，想睡都睡不着了。
网友评论