拖延症，人们又很形象地调侃它叫“拖拉机”。据统计有25%的人都有拖延症，有的可能属于简单点的拖延，也就是轻微拖延，而有的就会很严重，影响了正常的心智，造成生活或工作的困扰，那就真成了拖拉机了，我就属于25%的人群，明明知道今天有几个重要的事要办，就不想动，一会儿摸摸手机，一会儿扫扫地，不憋到最后时刻，就不行动，其实做完了，也没什么可难做的，就是这毛病，轻微拖延。
怎么办呢，今天在这本书找到了，这本书就叫《终结拖延症》。是一位心理学专家威廉.克瑙斯写的，整本书听完，收获了很多，总结起来有三个点，一个是觉察力；一个是接纳，一个是调整并付出行动
先来说说觉察力吧，有一句话特别好，我是我的观察者，当我能意识到此刻我有拖延的行为，在理性上就多了一份思考，多了一份选择，书中他问的三个问题很重要，
第一个“我为什么要有这样的表现？”，
第二句“这样做的好处是什么”。
第三句“这样做对我有帮助吗？”
当第一问题问出来的时候，可能我会反思，为什么呢，记得前一段春节疫情时间，什么也不愿做，除了耍手机就是追剧，后来在跟心灵成长同学聊天时，原来是来源于小时候母亲的影响，七十年代母亲养家养孩子，很辛苦，童年的画面一直浮现，潜意识里认知做事很辛苦，我不想很辛苦，所以不做事，就是这样的逻辑让我一拖再拖，就像樊登老师说的，这不仅仅是时间管理的问题而是价值观的问题，接下来我做了调整，区分了界限的问题，妈妈那是她的人生，而我的人生是我的人生，我可以让我的人生变得不辛苦，当知道造成拖延的原因以后，稍加调整，第二天，我很快就行动起来了。
所以保持觉察力，能观察到自己的行为，并且能问以上三个问题？给自己对话，终结拖延症就成功了一半。
第二个就是接纳，说起接纳，我的理解是既接纳不好的一面也接纳进步的一面，不好的一面，因拖延造成不好的结果，不敢于面对，采取的行为就是逃避，内疚自责，保持别人眼里的高大形象，这里有一句话，在这个世界上没有那么多人在于你，只有自己在乎自己，他们只在乎他们的事情，心魔的力量，还有“不的力量”，留意我们的语言模式，“不可能，没办法，做不了...”小心它会吞噬你的心灵，它会把不的事情变成现实，当你不停在说“不”的时候，你是在不断强化那个信念，结果就是做不了，吸引力法则，这让我想起来了赏识教育，还有在《瞬变》那本书里寻找亮点，解决问题的办法都在亮点里，所以我们自己也需要找到我们的亮点，接纳一点点的进步，内心就多了很多的动力。曾经创业的失败让我一度不能接受，陷入自责，怕别人说我是一个失败者，不敢进入下一段创业，不过现在好了，接受失败，接受每一天的小小进步，行动起来变得轻松多了。
第三个就是调整，付出行动，如果有了第一步和第二步，第三步就变得简单多了，Facebook有一句话吗，完成好过完美，不管怎么样先做了再说，我常常会拿这句话来激励自己，激励身边的人，还有一句是杰克韦尔奇说的，一天就做6件事，每天列计划表，每天回顾，内心也没有焦躁了，我也经常给身边人说，去掉焦虑感最好的方法就列计划表，一天就做6件事，焦虑感一定是来源于太多事情需要做，那干脆就不做，也是拖延的原因，所以转换思维模式，学会调整，行动就变得容易多了。
就像王阳明说的“破山中贼易，破心中贼难”，一切东西都来源于心，而对于我们生活在信息复杂的时代里，更需要静和定的能力，一个人如果静不下来，定不下来，它做事总是浮在表面，他只能做一些浮皮潦草的小事，他只能做一些简单的劳动，但他没法创作出深入伟大的作品，因为他静不下来，更谈不上觉察力，这几句话，我深深的记在脑海里，所以静和定是保证拖延症的前提。
所以终结拖延症说难也不难，说容易也不容易，一切东西都是来源于心❤，管住它，盯住它，就终结拖延症。
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