课程感悟
残酷的真相一 困住自己的不是问题，是情绪
第二天的课其实有很多很厉害的点，比如现实与期望的差距，原来“直面现实”并不是唯一的方法，有时“降低期待”也是很一种方法，不过“降低期待”我比较熟悉，还是需要多学习“直面现实”，让理性我参与思考；还有“写下来”技术，原来这么重要，之前听碧落他们参加写下来训练营还不以为然，结果自己尝试了以后，写不写居然有大不同！从被小我占据的大脑中摆脱出来，“写下来”是一个很好的辅助工具。
然而这一切在我听到老大的一句话后，都忘了。老大说，很多人会被问题困住，但困住你的不是问题，是情绪。老大用了很轻柔的声音，但对我来说，却像是雷霆万钧。很多时候，小我的自我防卫机制本意是保护我，却起到了反作用！比如紧张的时候，越容易出错，而越出错，越容易紧张，这影响还小；更可怕的是，越逃避，越安全，越在安全区待久了，越不敢踏出一步！这种过度保护，剥夺人的独立性、不给理性我锻炼机会、陷入自我屏蔽、自立为王、自证预言的恶性循环。
- 小我起到正向作用：应急保护，激发潜力
- 小我起到负向作用：本能驱动，负面情绪
- 理性我起到正向作用：看清现实，分析推理
- 理性我起到负面作用：人情趣味；直觉想象
我分析了一下，小我和理性我或者说系统I、系统II其实都有正向或者负向的作用，并不是说理性我全对、小我全错。比如小我在应对突发事件（躲避冲撞）、激发潜能方面（求生本能）的作用，就是理性我比拟不了的；而理性我呢，也有缺陷，比方说在只可意会不可言传的领域，理性我就发挥不了什么作用。不过和我一样，大多数人面临的主要问题还是小我的问题，因为小我来自于先天，而理性需要后天习得。
残酷的真相二 错过了报名参加朝夕课程的时间
可能是嫌第二天课程打击不够大，当我打开第三天课程链接时，惊呆了，报名时间过了，我被拒之门外了！切换了微信端、网页端都是如此，焦虑的情绪一下子就上了！本来就是补作业的状态，时间很紧，现在连课程都听不了怎么办？小我先涌出第一个想法，责怪老大为什么要关闭报名通道？立刻想去求晓沐或者老大通融，让他把报名通道打开。理性我接着出现了，让我不要去麻烦别人，告诉我群里已经有小伙伴放出录音了。小我的完美主义立即涌上来了，说朝夕比较方便回听，而且能看得到课件图片，如果能用朝夕是最好的！理性我接着马上想到了图片的问题，一翻Q群记录，第二天的课程放出了图片，却没有第三天的课程图片！小我马上恼怒了，指责为什么不有始有终的放图片呢？来不及听课的怎么办呢？这是理性我鸡贼地出现了，意识到这是个训练自律的好机会！困住的自己的不是问题，是情绪，这句话浮现出来了，我知道一定有解决的方法，只是我不愿正视它而已。于是我老大不情愿地拿出了短期自律提升表。
短期自律提升表20160831
感谢老大制作出这么精准、有效的工具，真的很好用！
感谢问题出现，让我明白了到底形式重要还是内容重要。
感谢小我又给我提供了一次刻意训练的机会。
感谢理性我让我及时冷静下来、去寻找办法而不是逃避问题。
残酷的真相三 活在幻象里的基因驱动机器人
在2013年，因为拖延很严重开始上网自救的时候，我在战拖会组织的一次活动里，听到了成甲老师的分享。当时他说了一个很有意思的事儿。他说在《影响力》这本书的开篇提到，“人因为受到心理的影响，会像录音机一样，只要一按按钮，就会播放特定的行为”。当时我头一回听到这种说法，感觉很新奇。经过观察，发现自己确实如此，总是被同一类问题所困扰、被同一种态度激怒；在特别累的情况下，总是重复同样的行为；人生就像鬼打墙。
现在我理解了，”录音机“是如何产生的。一方面，来自于人的定式思维（包括错误信念）、来源于思维陷阱（如跳跃式推断——从观察到的事实，直接跳到概括性结论，然后把结论当真相）；另一方面，来自于小我控制的本能反应，即在基因趋利避害的驱动下，感性自我抢在理性自我之前先对刺激进行直接、本能的回应。这也就是为什么传销之类的洗脑组织，会找各种人盯梢、跟你讲话、让你忙碌，是为了不让你有思考的时间，完全被外部刺激和本能反应牵着鼻子走；这也是为什么穷人会越来越穷、陷入所谓的”穷人思维“，因为不断地被眼前的生存问题所困扰、疲于应付，大脑没有充裕的带宽让理性我参与思考、去反思现实和规划未来。
难怪《黑客帝国》这么经典，因为它已经超越了科幻电影的范畴，是现实世界的抽象。老大说让我们学会自律，活成一个真正的人，因为我们很多人都沦为碌碌无为的大多数，仅仅是活着而已，不懂得打断小我的刺激-回应回路，没勇气跳离小我的保护圈，没有耐心忍受痛苦等到由苦变甜。
这世界，只依赖小我也可以活得很好的。比如擅长逃避的总能活得很安全；擅长推卸责任的总是活得很自信；因为小我的目的是让你好受，让你存续下去；不是让你清醒、明白，而理性我并不在意你的感受。回想自己的30几年，也是一切都交给运气和随机，只有真正的痛苦才能逼我直视自己的内心。
屋子里，老公在教训家里的狗，因为狗太兴奋，把老公咬了一口，老公去打它，它还拼命对抗。老公说，这狗不长记性，咬完了就不记得自己做了什么了，完全不知道为什么要打它。小我不就是这么条狗吗，在同一个坑里摔过1万遍，遇到类似的触发器，用的还是同一个反应，播放的还是同一个行为，要是没有理性我，不就是个机器人么？
课程笔记
题图
活成一个真正的人
Day3主题
承担自己成长的责任
痛点
寻求一时的放松（小我喜欢推卸责任），却得到了持续的停滞
目的
- 澄清责任的重要意义
- 澄清如何才能负责人
- 总结自律和个人成长的关系
真自由法则
人生只此一次，你决定了自己的方向
The Matrix
发现自己原来的世界是个虚幻的世界
选择药丸Blue or Red
只是我一直没有醒过来
自我清醒比自我催眠要好一百倍
醒来就要承受痛苦
生出来就在一个监狱之中，只是自己不觉察而已
《自私的基因》
改变时代的一本书
每个人都是基因的机器人，被基因所控制，基因要求传播，要求活下去
小我趋利避害，是基因的需求，无法控制的欲望
基因到处去传播、复制，我们只是被基因控制无线传播的机器人而已
独立思考的自我意识哪里去了
只是在自组织自演化中的副产品
意识，最稀缺的存在，是以时间为单位
自律和成长的关系@易仁永澄 感谢@HelloBanana截图
自律是个人成长的第一步
成长能带来什么？真正想成为的自己
Q1：推卸责任，你会失去什么？
A1：会失去成长的机会
怎样才算有领导力
教会下属有责任心
老大自己的案例
2006年2月15日，工作第三天，负责艺考招生报名收费，报名费100元，一对母女来报名，报名费交的全是零钱。三月份开课。第一节课开头就说，我上课绝对不点名。到了第4节课，人开始变少。想起那对母女，对学生们每节课浪费75块钱非常愤慨，从此以后每节课都点名。现在依然不后悔。
责任不能空说，会得病！
- 神经官能症。我本来可以……都是我的责任，觉得自己能力比不上他人
- 人格失调症。是别人的事儿，跟我没关系
- 人格神经官能症=神经官能症+人格失调症。一会推卸责任，一会都归咎自己，特别纠结崩溃
第一种人看似把责任归结到自己，但他只强调自己的问题，没强调自己解决问题的责任，通过说这种话让自己感觉到轻松一些。
抓住责任心的本质，提供一个公式
承担责任的三个核心要素@易仁永澄 感谢@HelloBanana截图
责任=身份+标准+行动
三者缺一不可，缺任何一个，都不能称为一个负责任的人
身份要澄清出来，标准要设定明确，行动要落实到位
案例：
一个团队成员被困住了，虽然能够推迟满足感、也能直面现实、知道有问题要解决，可是最后逃避了。逃避的原因，觉得自己承担不了。
Q：你在这个工作里是一个什么样的人？
A：我是一个员工。我是活动的负责人。我是团队的成员。
Q：作为员工设定什么样的标准？A：把事儿做完。
Q：作为负责人要设定什么样的标准？A：着力推进这件事。
Q：作为团队的合伙人你要设定什么标准？A：把事情做好，不能让它出错。
Q：你要做哪些事儿？A：（列出了一系列行动清单）
案例：汪隽子成为母亲后责任感特别强
身份：母亲
标准：所有月嫂做的事情，都要学会了做；所有孩子身上出现的情况，都要预防在前；只要孩子醒了，就要陪伴孩子
行动：都落实了
呈现出的是：特别负责的母亲
Q2：想一个自己的案例
A2：组织一起考进公务员的同学聚会。当时大家都有聚会的意向，但时间、地点迟迟定不下来，于是马上制作投票，确定时间，去大众点评搜备选地点供讨论，一旦找到较为集中的意见时，立马打电话定好包间，发群公告。
身份：班长（虽然平时组织活动另有其人）
标准：为同学做好服务，（在没人愿意组织活动，但又有活动意愿时）承担组织者的责任
行动：组织讨论、收集意见、做出决策、沟通信息
这个公式远远不够
- 身份：每个人都由若干个身份构成，没有找到身份，很有可能是没有直面现实、没有推迟满足感造成的，所以在问询身份时，一定要问一句，还有其他的身份吗？（话术）当问出身份时，很多事情都会明确。比如老大，虽然也有各种情绪，但在别人咨询时，先问自己什么身份？如果是教练，先倾听，先把其他的身份放一放。面对不同的问题，找出合适的身份来，否则会带来各种各样不同的情绪。
- 标准：你设定的标准决定了你的人生。所谓的责任心就是设定高标准。《你设定的标准决定着你的人生》。如何设定高标准？（自己）学习、观察（他人）、询问（老师）。尤其是观察，什么叫视野范围，往往因为不知道标准。一个人脉管理的方法，写最近一个月经常在一起的5个人，如果每一个人水平都比你低，你一定处在停滞状态，身边换不同的人。标准高，投入多，价值积累多，成长快；护城河特别深；做得多不如做得精；高标准可以迁移到其他领域；天花板高，成长空间会很大。
- 行动：最擅长行动管理、时间管理。行动管理，行动必须是可落地执行的。行动的描述：动词+主要内容+关键资源。比如：我要给X打电话。一看就知道怎么做，能够瞬间激发动机。加上资源就不容易陷入到困境中。我要使用Excel做一个和XX一样的表格。
身份：普通人
标准：低
行动：躺着听课，什么简单学什么
身份：学习者、成长者、幸福进化俱乐部会员
标准：本质导向，需求导向，不畏难，关注提升
行动：学习自己需要，哪怕是难的；做到底，学到底
回顾：什么叫积极主动？
每个人都应该积极创造有利于自身发展的外部环境，并通过自我意识，来主动做出选择，并对自己的人生负责（从身份、标准和行为上）。
短期自律提升表填表注意事项：
- 直面现实：分别写出问题和情绪
- 承担责任：我是什么责任？我是什么身份？什么标准？
- 承诺改变：（话术）我看见了你的改变。改变不需要很大，但要一直改变。只需要写近1、2天的改变就行。
- 采取行动：按照行动的要求（动词+主要内容+关键资源）
总结
解救一团乱麻的人生@易仁永澄 感谢@HelloBanana截图
要活成一个真正的人，而不是一滩肉和一团混乱不堪的情绪
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