不期一夜暴富，也别想立马变瘦。

   每个人都有一夜暴富的梦想，但大家也都心知肚明这不可能或者说不现实，既然大家都这样的自知之明，那又为什么对于《像我这样做，一个月瘦20斤》《健身必须要了解的知识，看完你就瘦了》等等诸如此类的天方夜谭还趋之若鹜的点进去呢？转眼即将步入三月，现在懂得了瘦身不会立竿见影得你如果想搭上这班“六月露肉号”列车的话，就好好的沉下心来看这篇文章。

   关于减肥，最基本的公式就是支出＞摄入，只有当你一天支出的能量大于摄入的能量，多余的能量才会从你身上出。现在很多人相信的节食，减肥茶等等，对你的胃和身体都是极大的负担，就算你能在极短的时间内减掉5KG体重，这5KG里面很有可能是3KG水，1KG肌肉，1KG脂肪。这样的减肥不仅很容易反弹，对自己的身体更是极大的伤害。减肥的最终目标是减掉多余的脂肪，并不是单纯的让体重下降。要达到这样的效果并不交单，俗话说三分练七分吃，在减脂的过程中饮食要以高蛋白低碳水低脂肪为原则，高蛋白质的摄入是为了尽可能的在减脂的过程中少消耗肌肉，低碳水和低脂肪则是为了降低自己的能量摄入，保证自己每天摄入的能量小于支出的能量，慢慢的就能看到效果。

   关于训练，很多人去健身房都只是跑跑步，骑骑车，先不说这跑步的成本有点高，有氧运动确实能够使你减掉体重，但是这样的减肥只会让你看着消瘦，骨感，并没有健身人群的那种线条美，协调美。正确的做法应该是先做无氧运动，再无氧做完之后加上一个小时的有氧运动，无氧运动我建议的话不要每天都这练一下那练一下，最好是每天针对一个部位进行针对训练，几天为一个周期对全身做一个有效的训练。

   无氧运动+有氧运动+科学饮食无疑是除了抽脂，大病一场，白日梦以外最科学最有效的减脂方法了。减脂，运动是一个习惯，而不是一个达到目标的工具，养成这样一个习惯，以后在失落低谷的时候或许就不是用暴饮暴食，疯狂购买这种方式来发泄情绪了。文章剪短，意思却很明晰，既然不期一夜暴富，也别想立马变瘦。