【国庆学霸打卡·Day61课后实践】
我是学霸，我的打卡如下：
这是2018年10月4日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.4讲的课后实践。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
【昨日回顾】
30岁以后需要显得沉稳的感觉，可以置办正装。
一居室或家里空间有限的情况，可以把家里区分不同区域，并且维护它的功能。
【今日所学】
第1部分 心流
1）全神贯注、心无旁骛、忘记自我的做某件事时会产生心流。
2）处于心流时，生活中的忧虑和沮丧都会无影无踪，感觉不到时间的存在。
3）不只有正事（工作）会发生心流！在休闲当中也会发生心流。
4）据调查：13%的人在看电视时会发生心流，34%的人会在进行爱好的活动时发生心流，44%的人在运动或游戏时会发生心流。
5）休闲分为两类：主动式休闲与被动式休闲。
主动式休闲：消耗精力、需要技巧或专注力的活动，如芭蕾、弹琴或其他兴趣爱好等。
被动式休闲：不需要消耗太多精力，基本无需技巧和专注力的休闲活动。例如找朋友聊天、刷朋友圈或看电视机。
你在生活中收获多少乐趣，取决于你如何运用休闲时间，是否付出了工作般的专注与才智。
在主动式休闲体验到心流，投入专注力时，他也能在工作中投入专注力。
当兴趣成为工作、当兴趣班变得功利，人们玩的能力慢慢退化。会玩的人，生活更有趣，工作也会更专注。
6）休闲时就专心致志的休闲，工作时专心致志工作，每次只做一件事。
第2部分专注看剧玩游戏
带着目的去做，做被动式休闲，化被动式休闲为主动式休闲。
看剧的例子：从《再见前任》里练习推理，从《琅琊榜》中学习细节，配饰多长和长裙的关系。从《三生三世十里桃花》看搭配和配色。从《樱兰高校男公关部》看礼仪常识。
第3部分 阅读纸质书
读书VS听书
读书需要专门拿出时间，坐得住，读得进去，花精力。读书是主动式的学习，听书是被动式学习。听书是娱乐，不是学习。听书只有一条逻辑线，单向的向前推进。读书是立体的。
纸质书方便前后翻阅、链接、思考。纸张本身成为专注力的仪式感触发物。电子书容易产生电子设备的仪式感。
2.我的实践：
1）被动休闲项目要带着目的去做。10.2同学会已经结束，结束后觉得自己收获感不强，整个过程更多的是被动式休闲。为此，今早听课之前的晨间复盘我深刻的反思和规划了下一步行动，正好与今天有目的的被动休闲很相符。我的A是这样的：下次类似活动给自己提前做好规划，明确目标。自己给自己设计要达到目的而做的事。比如主动了解同学们的故事（其实在之前微信也可以做），同学会就可以继续深入聊。
2）我有纸质书依赖症，特别是需要来回翻阅，前后联系和对比思考的时候，电子书完全不具备这样的功能和体验。电子书的阅读体验只能一个方向，体会不到读书的立体感受。听书更多会听一些小说类的，作为娱乐休闲。
3）学会让被动式休闲发生心流，也是练习专注力，对于提升工作中的专注力也有帮助。国庆假期还有几天，带娃时候可以听书，每段听书都给自己设置一个重述讲解的小任务，练习重述表达。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
心流体验
有目的的休闲，主动式休闲与被动式休闲。
崔律看剧的四个栗子，推理剧情，看着装礼仪，看搭配配色，看生活常识礼仪细节
听书与看书
听书是一根线
看书是很多线一个立体。
看纸质书不容易受干扰
看纸质书也是仪式感。多年的习惯。
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