自控力

你是否一直对自己说十一点一定要上床睡觉，却从来都没做到，拿着手机不知不觉的时间就从指间流走，过了十二点到了一点； 你是否总是向明天赊账，把今天该做的事推到明天，明天再拖给后天，直到无法再拖，然后敷衍了事；你是否一直都在给自己制定高大上的计划，却一直都是行动上的矮子，语言上的巨人，从未做出任何实质上的改变。

如果是，请不要内疚与自责  。因为大多数的人都是这样的。按照弗洛伊德的理论，我们人常常表现出两个我（其实是三个我，有兴趣的的朋友可以看相关的书籍），本我——人类原始欲望直观表达下的我。超我——在道德，法律，自我约束下理想的我。没有约束，没有自制，我们人类将只会表达出本我——原始的欲望、身体的快感、无休止的放纵。越是快节奏的生活中，自控力就越显得重要，它是我们抵挡外界诱惑时的一座精神长城。可是在今天这个物欲横流的年代，我们的自控力却又显的那么不堪一击。

在我们平常的生活中，我们与他人发生了矛盾冲突，百分之九十的情况都是我们由于缺乏自控，怒火中烧，结果就做出了令自己事后后悔的事情。生活中的不能自控也让我们与懒惰、懈怠同行，远离健康，过着一种晚上精神，白天困乏而又疲惫的生活。同样制约我们进步的最大敌人是虚假努力，虚假努力的罪魁祸首就是缺乏自制。

今天，我们一道去揭开自控力的神秘面纱

有人认为意志力是先天的能力，后天无法决定，其实并不是这样的，意志力也像肌肉一样，是一种可以不断提升的能力，需要我们去锻炼。明代的张居正，年少时，也不善于自我控制，性格耿直，易冲动。但随着时间的流逝，在封建官场的熏陶与自我的锻炼中，张居正实现了自控力的绝对提升，从而变得无懈可击，成为了一代明相。

缺乏自制而养成的坏习惯带来的往往是恶性循环。我们缺乏自控，养成了坏习惯，坏习惯消耗体力，带来压力，压力有偷走了我们的自控力。当我去反思失控时，又常常给自己下这样的结论，我是个软弱，懒惰，毫无意志力的废物，但通常，我们失控，是因为我们的身体就没有接受大脑的控制。

要想提高自制力，先保持身体的健康。健康是做一切事情的基础。良好的睡眠是集中精力的基础。放松有助于提高自自控力，深呼吸能让我们感到平静，锻炼也让我们的自控力得到整体的提升。锻炼不一定是高强度的体能训练，散步、漫跑、随便走走都会有意想不到的收获。

自我控制，应该从简单入手，分步抵制诱惑。不要一开始就给自己设定一个过高的目标，任其给我们造成心理负担。

感到的无法坚持，与真正的无法坚持之间还有一大段的距离。在自控时，感到无法坚持，是正常的，这是大脑对身体一种自我保护机制，但是我们感到无法坚持并不是真正的无法坚持。也许在我们感到无法坚持的时候，再坚持一下，我们获得就可能是成功，即便没有成功，也绝对是对自我的绝对突破。公开的资料显示，在滑铁卢战役中，如果拿破仑再组织一次有效的冲锋，那么战败的将是多国联军，因为双方都达到了承受的底限。

借口往往是我们自欺欺人的法宝。忘掉借口，只关注目标。当我们看到别人的不良行为时。往往会给自己放弃抵抗的理由，别人都在这么做，不是你的理由。为什么军队的执行力强，军人的自制力强，因为在军队找借口是要挨打的、你的失误、你的放弃会给战友带来致命的危险，因此军人不能给自己的失败找借口。

感到坚持不下去的时候，寻找一下坚持下去的理由。对未来的憧憬、对命运的不屈服、对生活压力的畏惧、未来恶果的畏惧。你要做的不是给自己找拖延的理由，不是暗示自己明天再做，而是告诉自己，不要让明天的自己承担今天的负担，用行动而不是幻想来解决问题，把事情向后拖只会加大你未来的负担。对于那些总是向明天赊账的人，他们总是让未来的自己承担今日犯下的过错，他们总是异想天开的以为，未来的自己能轻松解决现在干不了的事。历史不幸的证明了：你不改变今天的自己，那么明天就是你的昨天。请不要做出理想状态下的假设，根据自己的情况做出自己的决定。给未来的自己写信，是改变自己的好方法，用文字创造出未来的自己，自己心仪的模样，未来的自己会对此刻的你感激不尽。

直面自己的内心，找出需要克制的内在冲动。我们总觉得诱惑的麻烦来自外部世界，早在三千年前，老子就告诉我们，一切的问题都在我们的心中，是我们的思想，欲望、情绪。出了问题，对我们来说，最首要的任务是：认清什么是我们需要直面的内在冲动。例如对于那些不爱钱的人来说，钱是无需抵制的东西。我们被诱惑引诱，就必定有内在的某种冲动。

不要试图控制自己的心理活动、思想、和感受。压抑人的本能，必定会产生剧烈的反弹。相关研究表明：当我们压抑自己的大脑去忘掉一些事情时，我们反而无法做到，甚至会记得更加清楚。压抑成的反弹会让我们误以为是自控力不够而陷入否定的自卑情绪中。对内自我接受、对外控制行动。我们能做的就是选择自己相信什么，选择自己要做什么。

如果你的自控行为失败了，不要气馁、不要灰心，这并不意味着你的做法是错误的，自控和肌肉一样需要锻炼，成功就在于你迈出脚的那一刻。