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《你的生存本能正在杀死你》——节选

《你的生存本能正在杀死你》——节选

作者: 作者清欢 | 来源:发表于2023-05-21 19:21 被阅读0次

生存下来的物种并不是最强壮的,也不是最聪明的,而是最能适应变化的——达尔文。

人体是多么容易陷入恶性循环而难以自拔,以至于习惯性的按照某一种固定的方式作出重复的反应,仿佛循环播放同一段音乐的坏唱片。

一般,通过引导人体体验新的刺激,你能帮助它形成全新的,正常的“神经网络”,这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

人们进行了大量脑科学的研究,发现如果让人体体验了新的刺激,产生了应激反应,就能在大脑中创造新的脑路图,这就像改变了食谱中的一种原料,就能产生不同的效果一样。

“精神免疫”,就是通过培养良好的情绪来提高机体免疫力的一种手段。

放松效应――当人们度完假,或者在最后期限之前完成每项工作之后,往往会出现身体不适或生病的情况。

指的是机体处在高度压力之下时,肾上腺会释放出皮质内固醇,帮助充分调动机体的防御功能,使免疫系统抗感染,抗病毒能力大大提高。

而当人身心一下子放松时,因机体不再处于高度警惕状态,免疫系统开始削弱,这时人体极易受到疾病的攻击而无法进行有效的防御,于是就会出现腿沉,疲劳,头胀,焦虑,咽喉痛,心跳与呼吸加速等症状。

学会如何从恐惧感和挫败感中把自己解放出来,从而在工作和家庭生活中展现出自己的最佳状态,你的生活多一些平和,少一些挣扎,那将会多么美好呀,以健康的方式去应对外部的世界。

在一个生活条件越来越好的世界里,我们本该获得舒适健康与快乐,但我们其实并不舒适,这方面的证据比比皆是。

比如我们越来越依赖抗抑郁药,抗焦虑药,止痛药,安眠药,以及治疗多动症等药品,人与人之间感情适合的现象日益严重,导致我们往往在行为和情绪上对外界因素形成过度反应。

我们都普遍感觉自己容易发脾气,这种普遍存在不安的情绪,甚至已经影响到了孩子,想想自己的生活是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气呢。

比如:当你排队时突然有人插队,或者你必须忍受语音电话服务的一道道程序时,比如暴饮暴食,比如路怒症。

如果你的生活在大部分时间里都充斥着不适因素,而这些因素不会对你的行为方式和健康状况产生消极影响。

如果你的生活充满了不确定性因素,而你仍然能够运用某种力量寻觅到内心的平和与幸福。

如果你的生活面临诸多挑战和挫折,但你仍然能够把恐惧感转变为安全感,并发现更持久的幸福,那么你的生活将会变得多么美好!

学习掌控你的生存本能重获平和与安全感

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