“那么，怎样才能提高专注力呢？以下是一些常见的建议。
·做好任务管理。
·创造不容易分心的环境。
·思考进入状态的方法。
注意力控制（attention control）。
持续性注意力水平因人而异，成年人集中注意力的极限平均只有20分钟。就算顺利进入专注模式，也肯定会在20分钟左右的时候无法继续保持专注。要突破这个极限很难，基本上只有学习有效使用大脑的技巧才有可能突破这个极限。
研究结果很明确。学生们的喜好与“名字难读的程度”相关，使用像“Vougiouklakis”这样发音难的名字的人，比使用像“Sherman”这样发音简单的名字的人更容易被学生们讨厌。此外，甚至有研究表明，“名字越难读的人越容易违法，名字容易读的人在社会上更容易取得成功”。就像这样，我们都是喜欢容易理解的事物、光靠名字难读的程度就决定自己喜好的生物。
潜藏在你体内的野兽，大体上有三个特性。 ①讨厌难的事物。
②对所有刺激都有反应。
③力量强大。
创造仪式 ——通过仪式快速集中注意力
创造圣地的方法有很多种，在这里我们只介绍基本的指导方针。
①环境的管理
首先应该做的是整理工作环境。脏乱的工作场所或学习房间，会极大地分散野兽的注意力。 放在地板上的漫画、药、毛巾等，这些工作不需要的东西会引起野兽的注意，削弱驯兽师的力量。
②电子产品的管理
毋庸置疑，在现代社会，电子产品是分散注意力的主要诱因之一。SNS的消息提醒、突然弹出的窗口、打到一半的游戏等，这些都能吸引野兽的注意力，让你的专注力瞬间崩溃。
③声音的管理
在现代社会，声音的管理也很重要。邻居的说话声、空调室外机的声音、街头的宣传广播、建筑工程的噪声等日常生活中的噪声，都会引起野兽的注意。
自我接纳：能快速扭转消极思维
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