如果每一天的工作都让你筋疲力尽，你可能会想：因为加班太多，才会让自己这么累。这是一个下意识的想法，但事实真的是如此吗？
假如有一天，你做的工作让你觉得有价值感，你在完成的过程中非常投入，在连续忙碌了十几个小时之后，你的工作成果得到了领导和同事的夸赞，你还会感觉被掏空吗？
大多数人的回答是不会。在工作过后，我们感到疲倦，不是因为加班时间长，而是因为我们的精力陷入了低谷，就是我们俗话说的心累。
其实我们不难发现，当我们全身心投入时，工作并不会让我们感到疲倦，反而是意外情况带来的负面情绪让我们快速地将精力消耗干净。
同样过完一天，精力高的人会收获满满，精力低的人会感觉苦不堪言。
我们需要保持思维的敏锐，高度的专注力，而且不容易被外界打扰，这时，工作就会变得更为愉快。生活也会感到轻松愉快。
在著名杂志《科学美国人》中的报道中，如此写道：
“资深冥想者大脑中与焦虑有关的区域——岛叶皮层（insuar cortex）和杏仁核（amygdata）的神经活动会减少。而且大脑经过多次刺激反应后，资深冥想者大脑中与疼痛相关的区域对刺激的适应速度也更快。我们在实验室展开的其他实验显示，冥想训练可以提高人们对基本生理反应的掌控能力和缓冲能力。”
其实可以通过冥想来改善我们的状态，而且现在越来越多的人开始接触冥想，冥想都有什么作用呢？
冥想的作用
1、冥想可以重塑大脑，扩展我们大脑的脑容量，提高我们的创造力。
2、减轻压力，减轻疾病的症状（抑郁、焦虑、疼痛、失眠），提高注意力，让我们的工作和生活更高效。
3、减少我们的不良情绪，精神更加放松，工作和生活都更加快乐。
《未来的幸福》一书的作者莱特·瓦尔金斯说：
“我个人的体验冥想是一种每天静坐的习惯，闭上眼睛坐15到20分钟。”
身体是一台机器，就像所有机器一样，它需要周期性的休息来达到最佳状态。
“冥想不需要想太多——事实上，瓦尔金斯告诉我们，你应该能够在汽车、地铁或飞机上冥想，只要闭上眼睛、呼吸就行了。”
◆◆7个冥想的技巧◆◆
1、 找到一个独立自由的空间
“如果你的身体认为你不安全，你的大脑就无法安定下来。所以，冥想最好是在一个封闭的环境中，比如，汽车或者起居室，以便冥想更深入。
2、使用耳机
在公共场合冥想也是很好的，使用耳机就可以更快进入状态，耳机帮助人们知道不要打扰你。
3、确保你感到舒适
当我们身体不舒服的时候，我们就会让我们的大脑更加活跃，就不能进入到冥想的状态。如果可以的话，坐着，背靠着椅背，舒服地坐着，这会让你更容易安定下来。
4、专注于呼吸
对于冥想来说，呼吸时关键
在冥想中，建议，用10个深吸气和呼气，放松身体的每个部分，以缓解紧张。
把你的注意力聚焦到自己呼吸感觉最强烈的地方，比如你的鼻子，或者胸部的起伏，或者腹部膨胀与收缩。
5、 知道你的快乐词，声音，或短语
要用一个词，声音或短语，只要你闭上眼睛，你就会感到快乐。
这是一个快乐的想法，你可以在你的冥想的部分让你的意识休息。你的大脑享受着快乐的思想——你可能会发现，快乐的想法自然而然会抵消掉其他可能会让我们分心的想法。
6、让你的思想自由遨游
冥想不需要时一种由组织的运动。事实上，允许你的大脑探索各种各样的想法是很重要的，不管你是否允许，你的大脑都会漫游。当你的思想游移不定的时候，你就会被动地回到你快乐的思想中去。
7、睁开你的眼睛
5到10钟后，慢慢睁开你的眼睛，如果你想多坐5分钟，因为感觉很好，那就去吧！未来达到最佳的治疗效果，可以冥想20分钟。为了让你在冥想时不担心时间问题，你可以设置闹钟便提醒你，你已经冥想了多长时间。
长按图片保存可分享至朋友圈
长按图片保存可分享至朋友圈
长按图片保存可分享至朋友圈
长按图片保存可分享至朋友圈
冥想有这么多好处，而且相对于其他训练，更加简单易行，为什么不赶紧行动起来呢？
推荐一个好用的APP，Now正念冥想，在手机应用商店下载就好了，不妨试一试吧。
网友评论