文/三米

简书

到底什么是幸福？

我可以幸福吗？

带着这两个问题，我寻寻觅觅了十多年。

积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出：人的幸福由五大关键要素组成。

分别是：愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。

一、我曾在地狱里徘徊

我以为幸福是成就感。

2009年我应聘到一家资产管理公司，做销售助理。

公司坐落在城市最繁华的地段，甲级写字楼。每个人都穿着很整齐的西服，有气派极了。

300多人的公司，很热闹，很有朝气，上班第一天我就清楚，可以从助理做到总监，主要看业绩。

一年之后，我从销售助理，做到了销售经理。

两年半之后，我如愿做到了总监。之后做运营总监、自己创业。

我兴奋了一段时间，我觉得终于完成了自己的目标，这应该幸福吧。

可是，我并没有，过了三个月，我开始陷于迷茫。这不是我想要的生活，我不知道未来在哪里。

我以为是因为厌恶了那个环境，所以我从广州换到了深圳，我从深圳换到了东莞，我从东莞换到了深圳，我又从深圳换到广州。

但我的内心并没有觉得幸福。

我以为是内心的极限未突破，当时不知道听谁说的，只有体验过死亡的人，才能重生。我就去蹦极。

从几十米高台往下跳，离心力特别严重，心脏很难受。有那一刻害怕自己发生意外。但是我无所谓。

我以为旅行，就能洗涤心灵。

我去了西藏呆了将近一个月，看遍了拉萨附近的雪山美景。

听说，上珠峰大本营，要签生死保险合同，我一个人去了5200米的珠峰大本营。

当地氧气很稀薄，有一瞬间我是喘不过气的，我以为自己会死掉，当时有点害怕。但我无所谓。

我一次又一次地努力尝试，一次又一次地寻找。给自己找事干，运动、跑步、旅行。我全部都做了，并且我做得还挺好。

像极了朋友圈那些充满正能量的人，如果你看我早几年的朋友圈全部都是正能量。我很像个正常人。

那些悲伤、绝望的情绪，又一点一点地爬了出来。它依附在我的身体、我的大脑，让我无法挣脱。

“去死吧”“活下去吧”这种撕扯，每次出现得来不及准备。

人前谈笑风声，每个认识我的人都只有一个评价，活泼开朗。这演技，与生俱来的，我很擅长。

我依然浑身没有劲，我提不起任何的兴趣，做任何的事情。

有个抑郁患者，是这样形容那种感觉的。他说：就像有一只无形的手，一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊。我以为这辈子就要完了。

直到一个月前，娜老师帮我做了一次一对一咨询，帮我释放掉了一些童年创伤。我对幸福有了新的看法。

第一次有了登天的感觉。岳晓东博士是这样描述登天的感觉，

“感觉到在腾云驾雾”“感到自己站在世界之顶”“自我感觉良好”。

是的，自我感觉真的特别好。

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二、登天的感觉

说到咨询，我一定要说下我是怎么认识娜老师的。是通过魏洪谦老师介绍认识的。

魏老师，有6年的心理学专业，4年本科，2年研究生。自己又自学了几年心理学，他说，都没有帮助他解决情绪问题。

自从认识娜老师后，帮他做了一次一对一梳通之后，觉得整个人内外通透了。

现在也是加入了娜老师的核心团队，致力去帮助自己和别人解决情绪困扰。

从他那里了解到，娜老师，是国内首位开始做情绪管理咨询的。

现在担任重庆报业集团的核心讲师，曾多次受邀重庆电视台、重庆广播电台的栏目嘉宾。

短短5个月，就帮助了300位小伙伴解决负面情绪困扰问题。

时间周期是3-8周，进行一对一咨询，就可以帮助来访者找到内心的自信、从容平和的处理各种关系。

我心想，魏老师的专业水平已经这么高了，他介绍的娜老师肯定也不会错。

第二天，娜老师就跟我约了10分钟的通话时间。她说，我们简单地了解一下对方吧。

她谈了一些她的经历，一下子就触动到了我的泪点。那天，我们聊了半小时。我觉得还没有聊够。

娜老师，是一个很容易让人产生信任感的人。这完全源于她本身的修炼，和个人情绪管理的水平真的很高。

让陌生人通过电话沟通，都觉得特别温暖。特别的有安全感。

后来，我们约了第一次一对一咨询的时间，是在第二周的周五晚上八点。

对于这一天的到来，我是很期待，又有点紧张的。

我从来没有跟别人说过我的秘密，我不知道会发生什么事情。

但我又很想，找到我内心困惑的答案。这一天，很快就到来了。

我们是微信通话，简单地打了招呼，很快就切入了正题，我决定把我想说的，全部都说出来。

这种经历，从来没有体会过。我放下了心防，感受着对父亲的愤怒，画面跳回到了小时候做错事的场景。

我还是一个小孩，我做错事了，我很无助。被大人看到了，他厌恶地看了我一眼，我害怕极了。

通过老师教的方法，我跟小时候的自己和解，我原谅了伤害我的大人。

那是一段奇妙的感觉，我从来没觉得自己原来可以这么温暖。

我身上宛若有一束光，给予我神奇的力量，我看见自己会变魔术，那个大人冷冰冰的脸，对着我笑。

借着光，我没有那么冷了，我鼓起了勇气，我抱了抱那个大人。好像他的脸没有那么僵了。

我不害怕。我想他跟我道歉，可是他没有。

老师说，他也有他解决不了的痛苦和情绪，才会导致他用那样的眼神看我。

既然他也跟我一样痛苦，那就原谅他吧。目送他离开，离开那个小房间，消失在我的视线里。

我哭了，我哭得酣畅淋漓，我从来没有感觉到这么轻松过。

长期背负着沉重的自责、恐惧、无助，终于可以卸下了。我长长地舒了一口气。

终于可以重新找回自己了，终于从自卑自怜的地狱中走了出来。

我在向自尊自信的天堂迈进，心中升腾着希望。

我觉得这就是我心中，登天的感觉。

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三、治愈，才能让人拥抱幸福

在成长的路上，我需要依赖成人的经济来抚养我长大，没有发泄愤怒的特权。

我只有变得更加乖巧，更加懂事，也变得更加抑郁。

当我长大，要工作了。愤怒让我变成了一个紧张、挫败、多疑、好斗的人，来处理我的工作和我的生活。

以前，面对父母、面对似曾相识的场景，我都特别难。

每一次都要撕一次伤口，我内心极度害怕被这种痛苦所吞噬。

 所以，多年来我通过愤怒来获得力量，其实我是很无助。

发泄情绪只能决定人生的下限，却无法提升幸福的上限。

 

发泄情绪，就像吸食毒品，会上瘾的。毒品上瘾的人，一但停下，就会浑身难受。

而且需要不断增加剂量，来适应自己不断提高的“痛快伐值”。

对痛苦的执念，其实是对自己的残忍。只有治愈，才能让人拥抱幸福。

电影《女儿国》里有句台词：“门一直在那里，走不出去的只是我们自己。”

纪伯伦在诗歌《你的孩子其实不是你的孩子》他这样写道：“你的孩子，其实不是你的孩子。他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们通过你来到这世界，却非因你而来，他们在你身边，却并不属于你。你可以给予他们的，是你的爱，却不是你的想法，因为他们自己有自己的思想。”我想把这段，送给我的父母。

如果你也有情绪困扰，我想说。

情绪，是内心感受经由身体，表现出来的状态，它就像是红绿灯，对行人和车辆，起到保护的作用。

它是一种信号，提醒着我们危险的存在，保护我们免受伤害。

它提醒着我们，有些事情出现在生活中了，需要我们去处理。 所以，我们不要害怕它，也不要去对抗它。

愤怒无法让我们获得力量，也不会让关系变得更好，更无法脱离父母的控制。

但管理愤怒，可以让我们变成一个更加有自控能力的人。

一个有自控能力的人，是可以承担社会上任何的角色，也不会被关系所束缚。

也可以让我们身心健康。

如果我们内心的力量不够，需要积极地寻求朋友、专业人士、情绪管理师的帮助。

改变自己原有的认知和信念，重新构建我们大脑的神经回路，形成新的认知。

这样，我们才能做情绪的主人。

如果你也打算学习情绪管理，请你记录下现在情绪和感受，因为在这之后，你再也不会有现在，让你困扰的感觉。

不久后的某一天，你会感叹！

啊！

为什么自己以前会有这样负面情绪，为什么自己会有那样想法，为什么会那样去做事，你会觉好笑。

学了情绪管理的人，都会有这种感觉。

我不再害怕情绪困扰，我甚至感谢那些经历和负面情绪。

让我现在变得这么坚强，让我可以关注心灵的成长；

让我拥有幸福的能力，让我感觉到自己的灵魂与身体同在。

现在的我，每天带着好奇心醒来，我好奇今天会遇到什么人和事呢。

我会有什么样的情绪变化呢？我可以用多长时间来释放这些情绪呢？

或者这些情绪会成为我什么样的智慧呢？

这都是我想去探索的，我觉得每天充满了能量。

我对未来充满了希望，我不再内心孤独。

上个月4月份广州刮了一场很大的台风，感觉我住的那幢房子，有点晃动，我担心会不会有生命危险，我开始珍惜生命。

朋友说，这是正常人的表现。我想，我变回了一个正常人。

人生很短暂，在这场人生旅程里，幸福不仅仅是你想得到的人和事，幸福还是一种能力，能放弃过去、少忧未来、感受当下的能力。

让我们做情绪的主人，拥抱幸福吧！

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我是黎阳兰（公众号同名），国家二级心理咨询师，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰。

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