简书

文/三米

前段时间电视《都挺好》，剧中的苏明玉，从小生活在女强男弱的家庭环境下，被母亲压制，父亲逃避，哥哥欺负。

长大成人后，她与家庭中的矛盾，也是显而易见的一触即发。被二哥苏明成打进医院，父亲的不作为，哥哥的死要面子。最后又是一轮大战。

不和谐的家庭关系，会随时引爆潜藏在我们体内情绪记忆，这个定时炸弹。

一、 家也会伤人

我的家庭。

父母亲今年60岁，都出生在农村。

母亲文化程度文盲，在家中排行第六，有七个兄弟姐妹。父亲初中文化，在家中排行第二，有5个兄弟姐妹。

1992年，父亲从农村到县城的畜牧局做工人，母亲、两个弟弟、姐姐，也跟了过去，我由外婆带大直到16岁。父母为了生两个儿子，有两个户口本，我跟母亲姐姐农村户口。两弟弟跟父亲县城户口。我初二回过一次县城的家，因为超生，我只能是别人家的小孩。直到参加工作，我回家的次数不超过10次。

家，对于我来说没有温暖和爱。我的恨与伤害来得不是没有理由。

在很多年后，我都被纠结在这样的一种情绪里走不出来。

我没法爱别人，也没法爱自己，情绪不知道什么时候会失控。我常常有一些负罪感和自我怀疑，我无法信任别人。我不知道未来在哪里，并不期待未来。

2007年第一次有了自杀的念头，外婆离世刚好一年。

“天下无不是之父母”。

每次听到好为人师表的人，在我面前夸夸奇谈，我都想上前抽他两巴掌。难道就你会这些道理吗？这时候的我，就像一只被惹怒的公鸡，毛发蹭起来，随时准备战斗。

天下无不是之父母？

那一年我初中毕业，母亲打电话过来，不知道怎么的就吵了起来，还让我跳海去死。

几天后，我从小姨家离家出走，沿着高速公路走，我不知道要去哪里。夏天的公路，看不到头只有灸热的沥青路，和飞速而过的各种车辆。

很热、很渴。

经过路边的一个村庄，遇到一户人家的老太太，她问明原由把我送回了小姨家。第二天，父亲去亲戚家接的我，并没有问原由，也没有让我读书，而是把我送回了外婆家。

我知道他们并不想让我继续读书。后来听说是姐姐也打电话回来，不让我读书。

二、独自疗伤

我以前就常常无法控制自己的情绪，不能尽我意的事和人，我就会发火。脾气很暴躁。

我以为是因为贫穷，我努力赚钱，努力在职业上不断上升。最高职位做到运营总监。

可我还是有了第二次自杀的念头。

为了找到答案，我曾报考国家心理咨询师二级。去学习一些心理有关的课程，情况并没有改善明显。

2013年初，我带着我的疑问，带着我的不甘和伤痛，我跟家里摊牌。我质问他们为什么要这样对我。让我很痛苦。我也希望他们跟我道歉。

“你们知道吗？因为我在舅舅家，像一个外来人，每天都要看别人的脸色过日子。”我现在见到舅舅都害怕。

父亲说：你从小虽然在外婆家里长大，但是我也是每个月有给牛奶的钱，每个人有给粮食你吃的。

母亲说：别说你，就是我现在回去，你舅舅也不会给我好脸色看。

这一次，彻底闹翻了。父亲吵着，你去死吧。母亲拍着桌子说，她没有错。

我疯了似的逃离了家。之后又用了半年时间，来平复我的情绪。

我变得有点不敢再去揭开这些伤疤，心想算了吧，就这样好了。厌世的情绪，依然在缠绕着我。

2015年，我的工作有了很大的突破，事业也有了起色。我决定回去过2016年的春节。

这一年，不单回了家，还回到了阔别十年的老家。回到了我从小长大的地方，不敢回是因为外婆已经离开十年。她带着我的安全感和温暖离开了这个人世。我有点不敢去揭开这个事实，但又不得不面对这样的结果。

事实上，10年的经历，我不停地催眠，这个世界上只有你自己了，不能依赖任何人。要变得坚强独立。

家里的亲戚，都老了。舅舅也老了，还是很怕他不怒而威的样子。

这一年春节相安无事。

清明节，回家办证件。跟母亲说起他们传销的事情，语言上冲突。她掐着我的脖子，想把我从二楼推下来。事后，她跟亲戚说，只是轻轻地弄了一下我的头发。

这一次，两年时间都没有回家过年。

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三、决定放过自己

1、判断父母是否有毒，或是曾经有毒，才能让无处安放的情绪有处安放。

并且寻求康复，需要遵循规则和技巧。以下调查卷，是我当时第一次看书，填写的感受。

问卷填完，我有三分之一都是肯定答案。书中说，可以对我帮助非常大。只要习得方法，消除父母对我造成的负面影响，我内在的力量将会释放出来，我也会成为一位富有爱心、独一无二的人。通过努力，我也可以挣脱身上的束缚，成为自己的主人。

2、我决定不再自我惩罚

如果不能认清主要的责任方，重担会背负一辈子。如果一味地怪责自己，内心会永远充满自我怀疑、自我憎恶、会不停地惩罚自己。

这些都是他们的责任。不需要为以下这些负责。因为责任是父母的，应该将责任归还给承担责任的父母。

当我练习完这些内容，我感觉肩膀轻松了很多。

当想到本不应该承担这些痛苦，对加诸在我们身上的始作俑者更加愤怒。

在成长的路上，我们需要依赖成人的经济来抚养我们长大，没有发泄愤怒的特权。我们只有变得更加乖巧，更加懂事，也变得更加抑郁。当我们长大，要工作了。愤怒让我们变成了一个紧张、挫败、多疑、好斗的人，来处理我们的工作，关系。

愤怒无法让关系变得更好，无法脱离父母的控制。但管理愤怒，可以让我们变成一个更加有自控能力的人。一个有自控能力的人，是可以应付社会上任何的角色，也不会被关系所束缚。对于我们的身心健康也是十分有帮助。

只有那些需要通过发火才能获得的力量，才会一直愤怒，也会很无助。

允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。

表达出你的愤怒。

增加运动量。

不要让愤怒加深你心中消极的自我形容象。

把愤怒转化为自我定义的动力源泉。

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四、重塑未来

给妈妈的一封信：

亲爱的妈妈，你好。

我从来没有给我你写信，这是我第一次给你写信。

在我的印象中，你跟你从来都不亲。你也不怎么喜欢我。你从来没有抱过了，也没有给我买过一件衣服。

我也爱你，但是并没有像爱外婆那么多。只要是我对你的埋怨比较多。我不理解你为什么要生我出来，又不抚养我。明知道我在舅舅家不会有好日子过，但依然把我放在那边。没有用心培养我，可能你对我也不抱有期待。

后来，我长大了。我觉得我已不需要你了。

今年春节，本来我想着肯定回去又要大吵一架了。  我想好了吵架的台词，结果是我们没有吵架。我买了很多年货和酒回去。年夜饭吃得太杂了，结果初二我就得了急性肠胃炎，你带我去看医生，还把药端到我床前给我吃。还做维山汤给我喝。第一次感觉到母亲对我也挺好的。第一次感觉到了我有家，家也有温暖。

以后，我会练习放下心中的执念。时不时就拿书来看，我知道你们都不可能跟我对峙，因为你们根本就不会跟我道歉。我也不会花过多的精力在这件事情上面，因为真的太累了。

你知道你们已经对你们曾经的决定后悔了，虽然并没有亲口跟我讲。

我也不会比从前更爱你，我会尽我的责任。因为我们都习惯了彼此的相处模式，我不主动找你吵架，也是一种孝顺。

放手，前行。

母亲，我还想说，你从来不是一个积极的榜样。平时也没有什么应酬，也没有朋友，除了吃饭买菜也不怎么出门。情绪来了，就找父亲出气，找我们出气。你不是一位容易宽容别人的母亲。

即便这样，以后我也不允许你及父亲指责批评我。你们也无权刻薄、轻视我。我不会再容忍。

我相信自己，我会活成那个独一无二的人。我会爱自己，善待自己，爱别人。我会时刻关注自己的情绪，管理情绪。

焦虑、恐惧、内疚、困惑，这些魔鬼都无法控制我。

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我是黎阳兰（公众号同名），国家二级心理咨询师，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰。

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